칠리 쇠고기 캐서롤

칠리 쇠고기 캐서롤
칠리 쇠고기 캐서롤은 글루텐 프리 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 439 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.22 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 그것은 저렴한 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 커널 옥수수,통조림 토마토,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 두를 사려면 당신 메 과를 따라 수 쉬운 딸기 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 쇠고기,쌀,칠리 캐서롤, 칠리 쇠고기 옥수수 빵 캐서롤,및 쇠고기 칠리(칠리 콘 카르네) 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 중간 캐서롤 접시에 가볍게 기름칠을하십시오.
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
중간 열에 프라이팬에 갈은 쇠고기를 고르게 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
배수하고 따로 보관하십시오.
4
별도의 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열하고 양파가 부드러워 질 때까지 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
녹색 고추와 완두콩,그리고 칠리 파우더와 붉은 고추 조각으로 시즌을 섞는다. 조리 된 쇠고기,토마토 및 토마토 페이스트를 혼합물에 저어줍니다. 열을 낮게 줄이고 5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
6
신장 콩,옥수수에 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
7
준비된 캐서롤 접시에 프라이팬 혼합물 1/2 을 스푼하고 토틸라 쿼터 1/2 을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
남은 프라이팬 혼합물로 층을 이루십시오.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
예열 된 오븐에서 25 분 동안 덮고 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
10
덮개를 제거하고 남은 토르티야와 치즈를 얹습니다. 10 분 또는 치즈가 녹고 황금빛 갈색이 될 때까지 계속 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수34
잡지