칠리 구이 대구

칠리 볶은 대구는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$7.21 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 66 그램, 지방 14 그램,그리고 총 555 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오렌지 향,소금,라임 주스,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 시트 팬 칠리 라임 대구, 토마토와 붉은 양파와 구운 대구,및 칠리 구이 대구.

지침

오븐을 화씨 350 도까지 가열하십시오.야채 요리 스프레이로 로스팅 팬을 가볍게 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 판체타를 1/4인치 크기로 자름

당신이 사용할 장비

보라색 양배추, 잘게 썬 것

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

대구 필레를 피부 쪽을 아래로 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

반 봉지 크기 41 미리 익히고 껍질을 벗긴 새우

칠리 파우더,오레가노,소금을 뿌립니다. 5~7 분 또는 포크로 테스트 할 때 대구가 불투명하고 플레이크가 될 때까지 구우십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

한편,중간 낮은 열에 작은 프라이팬에 버터를 녹여. 버터가 갈색으로 변할 때까지 끊임없이 소용돌이 치는 요리.

당신이 필요로하는 성분

다진 피칸 2컵(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

커민과 라임 주스를 넣고 1 분 더 소용돌이 치는 요리를 계속하십시오.

당신이 필요로하는 성분

가볍게 으깬 하스 아보카도

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

오븐에서 대구를 제거. 하루에 대구의 절반을 따로 설정

당신이 필요로하는 성분

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

남은 대구 위에 커민 라임 버터를 뿌리고 감자와 완두콩과 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

다진 피칸 2컵(선택 사항)

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

다진 보라색 양배추 1온스

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

큰 냄비에 고구마를 넣고 소금 물 커버. 종기를 가져 오십시오. 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 10~12 분 또는 포크가 부드러워 질 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

페이스트리 팁—둥근 팁 #4

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

배수.

풍미,주스,버터 및 약간의 소금을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 피칸 2컵(선택 사항)

굵은 붉은 설탕 1큰술

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

감자가 가볍고 푹신 푹신해질 때까지 전기 믹서로 치십시오.

당신이 필요로하는 성분

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

당신이 사용할 장비

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

설탕 스냅 완두콩을 증기선에 넣고 부드럽지만 여전히 파삭 파삭 할 때까지 약 4 분 동안 찐다. 민트,계절,그리고 봉사와 함께 던져.

당신이 필요로하는 성분

슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

장비

보라색 양배추, 잘게 썬 것

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

껍질을 벗긴 볶은 새우

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

성분

서빙:

2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 피칸 2컵(선택 사항)1더블 스터프드 오레오

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 1킬로그램

신선한 대구 필레(약 3/4 인치 두께),피부 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 신선한 민트 0히스 바 토피 조각

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.4새우와 정맥

소금 4새우와 정맥

소금과 후추 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스 4라지는

껍질을 벗기고 1 인치 입방체로 자른 고구마

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 대구에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 체 할렘 3 포도원 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.