칠레 식 렌즈 콩

칠레 식 렌즈 콩
이 조리법은 40 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 38 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 8 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법 KraftRecipes.com 팬이 1 명 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 가게에 가서 파마산 치즈,1/4 컵 크래프트 강한 맛의 이탈리아 드레싱,단단한 계란 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 28 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 칠레 식 샌드위치, 칠레 식 아보카도와 새우 샐러드,및 프랑스 식 녹색 렌즈 콩.

지침

1
중간 크기의 냄비에 렌즈 콩을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
물 부용 큐브를 추가;저어. 중간 높은 열에 끓여 가져 오십시오. 중간 낮은에 열을 감소;30 분 끓인다. 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지.
당신이 필요로하는 성분
부용 큐브부용 큐브
렌즈 콩렌즈 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
3
그 사이에,중간 높은 열에 중간 프라이팬에있는 열 드레싱.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
고추와 양파를 넣으십시오. 또는 야채가 부드러워 질 때까지. 중간 서빙 그릇에 숟가락;따로.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
햄과 고수와 함께 야채 혼합물에 렌즈 콩을 추가하십시오. 계란을 가진 정상;치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
렌즈 콩렌즈 콩
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
준비된 머스타드, 선택 사항준비된 머스타드, 선택 사항
난이도전문가
준비 완료40 m.
서빙40
건강 점수2
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