치폴레 시트러스 글레이즈 칠면조 안심

치폴레 시트러스 글레이즈 칠면조 안심
Chipotle Citrus-Glazed Turkey Tenderloins 레시피는 대략 30분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에는 276칼로리, 단백질 33g, 지방 5g이 들어있습니다. 1회 제공량당 $2.89의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다. 흑설탕, 카놀란 오일, 오렌지 주스, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 예산 친화적인 메인 코스로 잘 작동합니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 글루텐 프리 및 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 모든 것을 고려하여 우리는 이 레시피가 20%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 좀 안좋네요. 비슷한 조리법으로는 치폴레 그레이비를 곁들인 감귤류 글레이즈 칠면조, 치폴레 간장 칠면조 안심, 치폴레 간장 양념 칠면조 안심 등이 있습니다.

지침

1
칠면조에 소금과 후추를 뿌린다. 큰 프라이팬에 기름을 두른 갈색 칠면조를 모든 면에 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
2
한편, 작은 그릇에 주스, 흑설탕, 당밀, 치폴레 고추를 넣고 휘젓습니다. 프라이팬에 추가하십시오. 불을 줄이고 12~16분 동안 또는 칠면조가 170°에 도달할 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
패키지 밀크 더즈패키지 밀크 더즈
밀가루 4컵밀가루 4컵
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
칠면조를 도마로 옮기십시오. 5분간 휴식을 취하세요.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
4
글레이즈를 걸쭉해질 때까지 약 4분간 끓입니다. 칠면조를 썰어 글레이즈와 함께 제공합니다. 고수를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수1
잡지