치폴레 시트러스 글레이즈 칠면조 안심

치폴레 시트러스 글레이즈 칠면조 안심
Chipotle Citrus-Glazed Turkey Tenderloins 레시피는 대략 30분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에는 276칼로리, 단백질 33g, 지방 5g이 들어있습니다. 1회 제공량당 $2.89의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다. 흑설탕, 카놀란 오일, 오렌지 주스, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 예산 친화적인 메인 코스로 잘 작동합니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 글루텐 프리 및 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 모든 것을 고려하여 우리는 이 레시피가 20%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 좀 안좋네요. 비슷한 조리법으로는 치폴레 그레이비를 곁들인 감귤류 글레이즈 칠면조, 치폴레 간장 칠면조 안심, 치폴레 간장 양념 칠면조 안심 등이 있습니다.

지침

1
칠면조에 소금과 후추를 뿌린다. 큰 프라이팬에 기름을 두른 갈색 칠면조를 모든 면에 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
한편, 작은 그릇에 주스, 흑설탕, 당밀, 치폴레 고추를 넣고 휘젓습니다. 프라이팬에 추가하십시오. 불을 줄이고 12~16분 동안 또는 칠면조가 170°에 도달할 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
M&M 미니 2/3컵M&M 미니 2/3컵
밀가루 4컵밀가루 4컵
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
칠면조를 도마로 옮기십시오. 5분간 휴식을 취하세요.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
4
글레이즈를 걸쭉해질 때까지 약 4분간 끓입니다. 칠면조를 썰어 글레이즈와 함께 제공합니다. 고수를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수1
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