치포 틀레 탄두리 새우 랩

치포 틀레 탄두리 새우 랩은 페스카타리안 메인 코스. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $2.47 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 162 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 새우,플랫 브레드,망고 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 49 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 치포 틀레 새우 양상추 랩, 탄두리 치킨 필로 랩,및 탄두리 스타일 치킨 랩 비슷한 요리법.

지침

일반 저지방 요구르트 1 컵과 다음 10 가지 재료(새우를 통해)를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣습니다. 코트에 잘 던져. 가끔 가방을 돌려,1 시간 동안 냉장고에 매리 네이드에 담그다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 요구르트

2티스푼 태국산 고추장

당신이 사용할 장비

페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2

그릴을 준비하십시오.

당신이 사용할 장비

야채 플레이크

가방에서 새우를 제거;마리 네이드를 폐기. 8(10 인치)꼬치 각각에 새우를 골고루 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.

2티스푼 태국산 고추장

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 꼬치를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

야채 플레이크

새우를 5 분 동안 그대로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

2티스푼 태국산 고추장

꼬치에서 새우를 제거하십시오. 8 개의 플랫 브레드 각각에 새우를 골고루 나눕니다. 망고 2 테이블 스푼,양파 1 테이블 스푼,신선한 고수 1 1/2 티스푼,남은 요구르트 1 테이블 스푼으로 각 서빙을 얹습니다. 플랫 브레드 사이에서 할라페오를 고르게 나눕니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 실란트로

2티스푼 태국산 고추장

배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

라임 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

장비

페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2

야채 플레이크

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

성분

서빙:

1더블 스터프드 오레오

(모짜렐라 치즈로 대체 가능)2

치포 틀레 칠레,아 도보 소스 통조림,시드 및 다진 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 실란트로 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 껍질을 벗긴 신선한 생강 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

레몬 후추 드레싱 1히스 바 토피 조각

지상 커민 1히스 바 토피 조각

지상 심황 2

얇게 썰어 진 할라프,고추,고추,고추,고추,고추,고추 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

신선한 레몬 주스 1마늘가루 2티스푼

신선한 라임 주스 8

라임 웨지 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

일반 저지방 요구르트,분할 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

깍둑 썰은 껍질을 벗긴 망고 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 붉은 양파 1히스 바 토피 조각

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

껍질을 벗기고 데친 새우 7인치

플랫 브레드(예:플랫 아웃)

추천 와인: 피노 그리지오, 리즐링, 소비뇽 블랑

새우는 피노 그리 지오,리슬링,소비뇽 블랑과 정말 잘 어울립니다. 이 파삭 파삭 한 화이트 와인은 구이,튀김 또는 마늘 소스에 관계없이 다양한 방법으로 준비된 새우와 잘 어울립니다.

파삭파삭하고 그리고 청결하다,이 포도주는 미묘하고,청결한,느린 끝을 가진 단물,돌 과일 및 밀감속 특색짓습니다.좋은 오래된 피쉬 앤 칩스,여름 샐러드 및 찐 조개와 12 개를 함께 사용해보십시오...또는 수십.

Crisp and clean, this wine features honeydew, stone fruit, and citrus with a subtle, clean, lingering finish.Try pairing with good old fish and chips, summer salads, and steamed clams by the dozen...or dozens.