치포 틀레 케첩을 곁들인 옥수수와 두 콩 버거
치포 틀레 케첩을 곁들인 옥수수와 두 콩 버거는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.34 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방 12 그램,그리고 총 495 칼로리. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 가게에 머리와 올리브 오일을 선택,라임 주스,치포 틀레 칠레 분말,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 64 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치포 틀레 케첩을 곁들인 검은 콩 버거, 달콤한 옥수수 양념을 곁들인 치포 틀레 블랙 빈 퀴 노아 버거,및 치포 틀레 케첩을 곁들인 실란트로 터키 버거.
지침
햄버거를 준비하려면 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
강낭콩과 검은 콩을 큰 그릇에 넣고 부분적으로 포크로 으깬다.
빵가루,옥수수,양파,계란을 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 콩 혼합물을 4(1/2 인치 두께)패티로 만듭니다.
팬에 버거를 추가하십시오;각 측에 또는 갈색에 파삭파삭하고 시작할 때까지 4 분을 요리하십시오.
케첩을 준비하려면 케첩,꿀,라임 주스,칠레 가루,커민을 거품기로 저어줍니다.
각 롤빵의 아래쪽 절반에 케첩 1 큰술을 펼치고 패티,양상추 잎 1 개,토마토 슬라이스 1 개(원하는 경우),롤빵의 위쪽 절반을 얹습니다.