치포 틀레 칠레와 검은 콩 수프
치포 틀레 칠레와 검은 콩 수프는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 179 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 서빙 당 6 및 비용 85 센트를 제공합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 에피쿠리어스의 이 레시피에는 483 명의 팬이 있습니다. 물,치포 틀레 칠레,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 95 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 포블 라노 칠레를 곁들인 검은 콩 수프, 구운 칠레와 토마토를 곁들인 검은 콩 수프,및 치포 틀레 검은 콩 수프 비슷한 요리법.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파와 피망을 모두 넣고 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 볶습니다.
콩과 칩톨을 넣은 다음 뜨거운 물 7 컵을 넣으십시오. 콩이 매우 부드러워 질 때까지 약 6 시간 동안 덮고 높이 요리하십시오.
콩 혼합물 2 컵을 믹서기로 옮깁니다. 느린 밥솥에 남은 수프에 퓌레를 돌려줍니다. 라임 주스,소금,후추를 넣고 저어주세요.
국자 수프 그릇에. 각 그릇에 요구르트의 숟가락 덩어리.
*치포 틀레 칠레는 매운 토마토 소스에 통조림,때로는 아 도보 호출,라틴 아메리카 시장과 많은 슈퍼마켓에서 사용할 수 있습니다.
물 대신 반 국물과 반 물 혼합물을 사용하여 천천히 밥솥 수프에 풍부함을 더하십시오.
서빙 당:칼로리,314;총 지방,4 그램;포화 지방,1 그램;콜레스테롤,1 밀리그램;섬유,18 그램