치포 틀레 칠레와 검은 콩 수프

치포 틀레 칠레와 검은 콩 수프
치포 틀레 칠레와 검은 콩 수프는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 179 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 서빙 당 6 및 비용 85 센트를 제공합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 에피쿠리어스의 이 레시피에는 483 명의 팬이 있습니다. 물,치포 틀레 칠레,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 95 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 포블 라노 칠레를 곁들인 검은 콩 수프, 구운 칠레와 토마토를 곁들인 검은 콩 수프,및 치포 틀레 검은 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
양파와 피망을 모두 넣고 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
마늘과 커민을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
4
혼합물을 6 쿼트 슬로우 쿠커로 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 3파운드, 2인치 크기로 자름뼈와 가죽을 제거한 닭다리 3파운드, 2인치 크기로 자름
5
콩과 칩톨을 넣은 다음 뜨거운 물 7 컵을 넣으십시오. 콩이 매우 부드러워 질 때까지 약 6 시간 동안 덮고 높이 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
6
콩 혼합물 2 컵을 믹서기로 옮깁니다. 느린 밥솥에 남은 수프에 퓌레를 돌려줍니다. 라임 주스,소금,후추를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 3파운드, 2인치 크기로 자름뼈와 가죽을 제거한 닭다리 3파운드, 2인치 크기로 자름
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
7
국자 수프 그릇에. 각 그릇에 요구르트의 숟가락 덩어리.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
국자국자
8
토마토와 고수를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
9
*치포 틀레 칠레는 매운 토마토 소스에 통조림,때로는 아 도보 호출,라틴 아메리카 시장과 많은 슈퍼마켓에서 사용할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
1
물 대신 반 국물과 반 물 혼합물을 사용하여 천천히 밥솥 수프에 풍부함을 더하십시오.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
2
서빙 당:칼로리,314;총 지방,4 그램;포화 지방,1 그램;콜레스테롤,1 밀리그램;섬유,18 그램
3
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수82
잡지