치포 틀레 로스트 고구마와 검은 콩 퀴 노아 샐러드

치포 틀레 로스트 고구마와 검은 콩 퀴 노아 샐러드
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 치포 틀레 로스트 고구마와 검은 콩 퀴 노아 샐러드를 사용해보십시오. 에 대한 $1.53 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 454 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 16 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,6512 는 그 자리를 맞았다고 말할 것입니다. 가게에 가서 아보카도 드레싱,퀴 노아,치포 틀레 칠리 파우더 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 수수 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 라즈베리 크림과 레몬 쉬폰 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 고치기 냄비 치포 틀레 고구마 검은 콩 퀴 노아 칠리, 크림 아보카도 소스를 곁들인 치포 틀레 고구마와 검은 콩 퀴 노아 케이크,및 고구마 퀴 노아 검은 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
고구마를 기름,칠리 파우더,커민,소금,후추에 넣고 베이킹 시트에 단층으로 놓고 예열 된 400 층 오븐에서 부드러워 질 때까지 약 20-30 분 동안 굽습니다.한편 소스 팬에 기름을 중간 불로 가열하고 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5-7 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
마늘,치포 틀레 칠리 파우더,커민을 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 치포 틀레 칠레 고추지상 치포 틀레 칠레 고추
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
3
노아와 물 추가,종 기에 가져다 열을 줄이고 노아 부드러운 때까지 끓인 다 고 액체 흡수 되었습니다,약 15-20 분.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
4
라임 주스 소금과 맛 고추 퀴 노아와 계절에 콩과 고구마를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
5
실란트로를 넣고 아보카도,적 양파,퀘소 프레스코 및 실란트로와 함께 아보카도 드레싱과 함께 선택적으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케소 프레스코케소 프레스코
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수44
잡지