치포 틀레 로스트 고구마와 검은 콩 퀴 노아 샐러드

치포 틀레 로스트 고구마와 검은 콩 퀴 노아 샐러드
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 치포 틀레 로스트 고구마와 검은 콩 퀴 노아 샐러드를 사용해보십시오. 에 대한 $1.53 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 454 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 16 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,6512 는 그 자리를 맞았다고 말할 것입니다. 가게에 가서 아보카도 드레싱,퀴 노아,치포 틀레 칠리 파우더 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 수수 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 라즈베리 크림과 레몬 쉬폰 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 고치기 냄비 치포 틀레 고구마 검은 콩 퀴 노아 칠리, 크림 아보카도 소스를 곁들인 치포 틀레 고구마와 검은 콩 퀴 노아 케이크,및 고구마 퀴 노아 검은 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
고구마를 기름,칠리 파우더,커민,소금,후추에 넣고 베이킹 시트에 단층으로 놓고 예열 된 400 층 오븐에서 부드러워 질 때까지 약 20-30 분 동안 굽습니다.한편 소스 팬에 기름을 중간 불로 가열하고 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5-7 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
마늘,치포 틀레 칠리 파우더,커민을 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 치포 틀레 칠레 고추지상 치포 틀레 칠레 고추
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
3
노아와 물 추가,종 기에 가져다 열을 줄이고 노아 부드러운 때까지 끓인 다 고 액체 흡수 되었습니다,약 15-20 분.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
4
라임 주스 소금과 맛 고추 퀴 노아와 계절에 콩과 고구마를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
5
실란트로를 넣고 아보카도,적 양파,퀘소 프레스코 및 실란트로와 함께 아보카도 드레싱과 함께 선택적으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케소 프레스코케소 프레스코
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수44
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