치킨올과 호일만찬

치킨올과 호일만찬
치킨 올 및 호일 저녁 식사는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 조리법 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 363 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신은 식물성 기름이있는 경우,몬테레이 잭 치즈,토핑:실란트로,손에 몇 가지 다른 재료,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 함께 숟가락 점수 64%,이 요리는 단단합니다. 시도 구운 치즈 햄 만찬 호일 팩, 올인원 치킨 만찬,및 나비 넥타이 치킨 만찬 비슷한 요리법.

지침

1
4(18-엑스 12-인치)알루미늄 호일의 시트를 떼어;가볍게 그리스를 1 각 시트의 측면.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
2
각 호일 시트의 가볍게 기름칠 된면에 닭 가슴살 1 개를 가운데에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
3
기름에 닭의 양쪽을 균등하게 솔질하십시오;소금과 후추로 균등하게 뿌리십시오. 닭고기 위에 살사를 골고루 숟니다. 검은 콩과 원하는 경우 옥수수를 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오늘의 이빨오늘의 이빨
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
재료 위에 각 호일 시트의 2 면을 모으고 약 1 인치 너비의 주름을 두 번 접습니다. 두 배는 소포 안쪽에 열 순환을 위한 방을 떠나는 소포를 형성하기 위하여 각 끝을 접습니다.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
5
베이킹 시트에 패킷을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
6
450 에서 20 분 동안 굽습니다. 뜨거운 증기로 인한 화상을 방지하기 위해 호일 패킷을 조심스럽게 엽니 다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
볶은 새우볶은 새우
7
서빙하기 전에 치즈를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
8
원하는 토핑으로 닭고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수30
잡지