치킨과 비와 비와 비와 비와 비와 비와 비와
치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 270 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.46 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 스프레드,요구르트 기반,와인 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 60 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 팬에서 구운 등심 스테이크와 베어네이즈(Entrecôte 베어네이즈), 베어네이즈 소스,및 베어 네이즈 소스 비슷한 요리법.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 처음 3 재료를 결합;중간 높은 불로 끓인다. 3 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
닭고기 양쪽에 후추와 소금 1/8 티스푼을 뿌립니다.
중간 높은 열에 열 팬;닭을 추가하고,각 측에 또는 끝날 때까지 6 분을 요리하십시오.
양파 혼합물,요구르트 기반 스프레드 및 남은 소금 1/8 티스푼을 섞습니다.