치킨 파마산 샌드위치

치킨 파마산 샌드위치
치킨 파르 메산 샌드위치는 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.84 입니다. 이 메인 코스는 405 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 가게에 가서 닭 가슴살 입찰,달걀 흰자위,이탈리아 양념 빵 부스러기 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨 파마산 샌드위치, 파마산 치킨 샌드위치,및 치킨 파마산 샌드위치.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2
달걀 흰자를 얕은 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
3
빵 부스러기와 파르 메산 치즈 2 큰술을 별도의 얕은 접시에 섞습니다. 닭고기 입찰을 달걀 흰자에 담근 다음 빵 부스러기를 준설하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
4
큰 붙지 않는 프라이팬에 버터를 중간 정도의 고열로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
닭을 추가하고,각 측에 또는 중앙안에 더이상 분홍색까지 대략 3 분을 요리하십시요. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
롤을 수평으로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
7
베이킹 시트에 롤을 놓고 빵 껍질을 아래로 향하게하고 열에서 8 인치 정도 가볍게 토스트 될 때까지 약 1 분간 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 퍼프 페이스트리 1/2팩(1장), 해동냉동 퍼프 페이스트리 1/2팩(1장), 해동
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
8
롤의 아래쪽 절반에 일부 파스타 소스를 확산;필요한 경우,맞게 절단,치킨 텐더와 상단. 더 많은 소스를 얹은 다음 파쇄 된 프로 볼로 네와 남은 파마산 2 큰술을 각각 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
파스타 소스파스타 소스
프로볼로네프로볼로네
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
9
약 3 분 동안 치즈를 녹이기 위해 육계 아래에 아래쪽 절반을 놓습니다. 나머지 롤 반쪽을 얹고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
10
빠른 팁:이것은 당신에게 당신의 매일 칼슘의 20%를 줄 것이다.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수16
잡지