치킨 파마산 샌드위치

치킨 파마산 샌드위치
치킨 파르 메산 샌드위치는 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.84 입니다. 이 메인 코스는 405 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 가게에 가서 닭 가슴살 입찰,달걀 흰자위,이탈리아 양념 빵 부스러기 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨 파마산 샌드위치, 파마산 치킨 샌드위치,및 치킨 파마산 샌드위치.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2
달걀 흰자를 얕은 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
3
빵 부스러기와 파르 메산 치즈 2 큰술을 별도의 얕은 접시에 섞습니다. 닭고기 입찰을 달걀 흰자에 담근 다음 빵 부스러기를 준설하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
살균된 반파인트 캔닝 병살균된 반파인트 캔닝 병
4
큰 붙지 않는 프라이팬에 버터를 중간 정도의 고열로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
닭을 추가하고,각 측에 또는 중앙안에 더이상 분홍색까지 대략 3 분을 요리하십시요. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
롤을 수평으로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
7
베이킹 시트에 롤을 놓고 빵 껍질을 아래로 향하게하고 열에서 8 인치 정도 가볍게 토스트 될 때까지 약 1 분간 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
쇼트닝 3/4컵 + 3큰술쇼트닝 3/4컵 + 3큰술
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
8
롤의 아래쪽 절반에 일부 파스타 소스를 확산;필요한 경우,맞게 절단,치킨 텐더와 상단. 더 많은 소스를 얹은 다음 파쇄 된 프로 볼로 네와 남은 파마산 2 큰술을 각각 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
파스타 소스파스타 소스
프로볼로네프로볼로네
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
9
약 3 분 동안 치즈를 녹이기 위해 육계 아래에 아래쪽 절반을 놓습니다. 나머지 롤 반쪽을 얹고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
10
빠른 팁:이것은 당신에게 당신의 매일 칼슘의 20%를 줄 것이다.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수16
잡지