치킨 퀴 토 햄과

치킨 퀴 토 햄과
치킨 퀴 토 햄은 6 을 제공하는 지중해 요리법입니다. 1 회 제공 포함 625 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 46 그램. 에 대한 $3.74 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,주위에 이루어집니다 40 분. 와인,후추,버터 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 단순히 조리법에서이 조리법은 549 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 개선 할 수 있습니다. 시도 파마산과 함께 프로슈토-프로슈토 포장 배를 전달하십시오, 닭 가슴살은 퀴 토 햄과 그뤼 그뤼 치즈(치킨 코르 동 블루)로 채워져 있습니다.,및 닭고기,호박,퀴 토 햄과 비슷한 요리법.

지침

1
1/8 인치 두께에 파운드 치킨 커틀릿: 
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
2
두 장의 플라스틱 랩 또는 왁스 종이 사이에 치킨 커틀릿을 넣고 약 1/8 인치의 균일 한 두께로 파운드.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
다진 신선한 바질 3/4컵다진 신선한 바질 3/4컵
당신이 사용할 장비
오레오 쿠키 12개, 부수어 나누어 놓음오레오 쿠키 12개, 부수어 나누어 놓음
1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치
3
갓 갈은 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
4
튀김 세이지 버터에 잎:큰 볶음에 버터를 녹여 중불에 팬. 버터가 거품을 시작하면,팬에 세이지 잎을 추가하고 요리를 통해 그들에게 절반 방법을 돌려,2 분 동안 그들을 요리.
당신이 필요로하는 성분
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
5
팬에서 그들을 제거.
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
6
각 치킨 커틀릿에 하나 또는 두 개의 튀긴 세이지 잎을 놓고 퀴 토 햄의 얇은 층으로 싸십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
다진 신선한 바질 3/4컵다진 신선한 바질 3/4컵
7
구타 계란에 딥 커틀릿,팬에 요리:구타 계란 얕은 그릇을 준비합니다. 팬에 있는 거품이 이는 버터가 황금이고 갈색으로 하지 않다는 것을 검사하십시오. (그것이 너무 많이 갈색으로 된 경우에,거품이 일 때까지 그것을 녹는 새로운 버터로 다시 시작하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
8
너가 팬을 군집하지 않는다 하기 위하여 일괄 작업,구타 계란안에 각 퀴 토 햄과 감싸인 닭 커틀릿을 담그고 팬안에 두십시요.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
9
그냥 통해 요리 될 때까지 각 측면에 몇 분 동안 그들을 요리.
10
팬에서 제거.
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
11
치즈 조각으로 덮은 다음 굽다:오븐 육계를 예열하십시오. 베이킹 시트에 치킨 커틀릿을 배열하고 각 커틀릿을 치즈 한 조각으로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
12
치즈가 녹을 때까지 약 1 분 동안 육계 아래에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
당신이 사용할 장비
쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)
1
팬에서 버터를 부어. 높은 열을 증가 하 고 팬에 와인을 추가,팬 유약 제거. 이 절반으로 거의 감소 할 때까지 와인을 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
다진 세이지를 넣고 1 분 더 오래 요리하십시오. 식힌 버터를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
3
봉사 할 치킨 커틀릿 주위에 소스를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수17
잡지