치킨,퀴 노아,그린 올리브 스튜

치킨,퀴 노아,그린 올리브 스튜
닭고기,퀴 노아 및 녹색 올리브 스튜는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 329 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 에 대한 $2.17 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 오레가노,양파,오렌지 풍미 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 오렌지 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 함께 숟가락 점수 63%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 그린 올리브 페스토를 곁들인 지중해 쇠고기 스튜, 그린 올리브 양념과 매운 레몬 퀴 노아를 곁들인 구운 넙치,및 알제리 닭고기와 올리브 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 고열로 크고 무거운 바닥 냄비에 국물을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
끓어 오르기 직전에 닭고기와 낮은 열을 추가. 쿡 치킨,덮여,15 에 20 분,또는 통해 요리까지;접시에 전송.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
국물을 큰 그릇에 붓고 따로 보관하십시오. 냄비를 닦아.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
냄비냄비
4
냄비에 기름,양파,소금을 넣고 양파가 부드러워지고 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 중간 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
5
커민,고수풀,오레가노,마늘을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
고수풀고수풀
오레가노오레가노
마늘마늘
커민커민
6
안초 칠레 가루,카이엔,다진 토마토,예약 국물,오렌지 제스트,퀴 노아를 추가합니다. 열을 줄이고 각 퀴 노아 씨앗 주위에 흰색 고리가 나타날 때까지 덮고 10~15 분 동안 끓입니다. 한편,닭고기를 갈가리 찢는다.
당신이 필요로하는 성분
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
오렌지 풍미오렌지 풍미
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
퀴노아퀴노아
국물국물
7
갈가리 찢긴 닭고기,병아리 콩,올리브를 넣고 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈가리 찢긴 닭갈가리 찢긴 닭
병아리 콩병아리 콩
올리브올리브
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수25
잡지