치킨,케일&새싹 볶음

치킨,케일&새싹 볶음
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기,케일 및 새싹 볶음을 시도하십시오. 에 대한 $5.76 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 553 칼로리, 단백질 58 그램,및 지방 12 그램 각각. 30 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족 스럽다는 것을 알았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 이 레시피는 메밀 국수,곱슬 케일,라임 제스트,닭 가슴살이 필요합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 97%,이 요리는 굉장합니다. 닭고기,표고 버섯,케일 볶음, 브뤼셀 새싹 볶음 튀김과 꿀 참깨 새우,및 브뤼셀 새싹 볶음 튀김 계란,고추,생강,마늘 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
팩 지침에 따라 국수를 요리 한 다음 배수하고 따로 보관하십시오. 한편,큰 냄비 또는 프라이팬을 가열하고 물 좋은 스플래시와 함께 케일을 추가하고 시들 때까지 1-2 분 동안 요리,약간의 물기가 남아있는,다음 색상을 유지하기 위해 흐르는 물에 냉각.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
케일케일
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
기름의 절반을 넣고 갈색이 될 때까지 치킨 스트립을 요리 한 다음 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
3
남은 기름을 데우고 생강,후추,콩나물을 조금 부드러워 질 때까지 볶습니다. 닭고기와 케일을 돌려 국수를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
피자케리 레시피피자케리 레시피
콩나물콩나물
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
케일케일
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
4
콩,막걸리 및 라임 풍미 및 주스와 함께 재료에 달라 붙는 소스를 만들기에 충분한 물.
당신이 필요로하는 성분
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
쌀 와인쌀 와인
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
5
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수76
잡지