당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 닭 시도와 함께 찹쌀을 제공합니다. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 550 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 27 그램 서빙 당. 이 조리법은 제공 5. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 후추,코코넛 밀크,닭 허벅지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 68 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 쌀과 끈적 끈적한 버번 치킨, 찹쌀 박제 닭 가슴살,및 끈적 끈적한 치킨 라이스 페이퍼 롤 비슷한 요리법.
지침
1
쌀의 경우:중간 크기의 냄비에 쌀,코코넛 밀크,물 1 컵,소금을 섞습니다. 액체가 흡수 될 때까지 약 15 분 동안 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 끓인 다음 중간 정도의 고열로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것
1
중간 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
난 플랫브레드, 4등분
2
고수풀,커민,소금,후추,마늘,샬롯을 넣고 마늘과 샬롯이 부드러워 질 때까지 약 2 분간 계속 저어 요리합니다. 코코넛 밀크와 설탕을 저어 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
추가 휘핑크림
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
레몬즙 (선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)
3
닭을 추가하고 소스와 함께 코트에 저어. 소스가 걸쭉해질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물
4
조립을 위해:붙지 않는 그릴 팬을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분
5
십자 모양을 창조하기 위하여 절단 널에 근대 잎의 2 개 반을 서로에 수직 층을 이루십시요. 잎이 만나는 센터로 밥의 2 개 큰스푼을 숟가락으로 떠내고 장방형으로 밥을 평평하게 하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
커팅 보드
6
레이어 2 균등 하 게 작성 하는 닭의 큰 스푼과 닭을 커버 하는 쌀의 추가 스푼으로 가기. 작은 사각형 패키지를 만들기 위해 충전 위에 근대 잎의 상단과 하단을 접어. 나머지 잎,쌀 및 닭고기로 반복하십시오.