치킨 지중해

치킨 지중해
치킨 지중해는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 510 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 26 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$2.63 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 바질,페타 치즈,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 67 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 지중해 치킨, 치킨 지중해,및 지중해 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
튼튼한 지퍼 상단 비닐 봉지에 처음 3 가지 재료를 결합하십시오. 2 시간 동안 밀봉하고 식히십시오.
당신이 사용할 장비
페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2
2
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 닭고기 혼합물을 요리 8 분 또는 닭고기가 완료 될 때까지;프라이팬에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
프라이팬에 토마토와 다음 4 가지 재료를 추가합니다. 열을 줄이고 자주 저어 주면서 7 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
닭고기를 프라이팬에 돌려주세요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
죽은 태아의 치즈를 뿌리고 열에서 제거하십시오. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
6
뜨거운 요리 파스타 위에 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 파스타요리 파스타
7
참고:4 를 제공하려면 1(14-1/2 온스)을 사용하여 토마토를 깎을 수 있으며 다른 모든 재료를 두 배로 늘릴 수 있습니다. 닭고기 혼합물을 8~10 분 또는 완료 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 토마토 통조림잘게 썬 토마토 통조림
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
프라이팬에 토마토와 다음 4 가지 재료를 추가합니다. 열을 줄이고 자주 저어 주면서 7~8 분 동안 끓입니다. 지시대로 진행하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수30
잡지