치킨 이나살

치킨 이나살
필요 글루텐 프리 메인 코스? 치킨 이나살은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 41 그램, 지방 42 그램,그리고 총 644 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.49 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 저 나트륨 간장,후추,닭 허벅지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 사과 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 식초 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨 이나살, 이나살 나 마녹(구운 닭고기,바콜로드 스타일),및 요리 방법:이나살 나 마녹(구운 닭고기,바콜로드 스타일).

지침

1
작은 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이. 안나 토 씨앗을 저어 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아나 토 씨앗아나 토 씨앗
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
15 분 서 보자. 안나 토 씨앗을 버리고 팬에 기름을 비축합니다.
당신이 필요로하는 성분
아나 토 씨앗아나 토 씨앗
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
레몬 그라스와 다음 9 가지 재료(마늘을 통해)를 믹서기에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 잔디레몬 잔디
마늘마늘
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
5
큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 혼합물을 붓고;아나 토 오일과 닭고기 조각을 추가. 봉지를 밀봉하고 냉장고에 최소 2 시간 또는 최대 8 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
아나토아나토
식용유식용유
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
6
그릴을 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
가방에서 닭을 제거;마리 네이드를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
8
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
9
닭이 요리하는 동안,중간 낮은 열에 작은 프라이팬을 두십시오;꿀과 버터를 넣고 5 분 또는 버터가 녹을 때까지 요리하십시오. 꿀-버터 혼합물로 닭고기를 양념. 닭고기 요리 5 분 또는 완료 될 때까지,터 닝 하 고 꿀 버터 혼합물로 자주 가봉.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
버터버터
꿀
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
사이다 식초와 남은 재료를 작은 그릇에 넣고 설탕과 소금이 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
사과 사이다 식초사과 사이다 식초
설탕설탕
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
소스와 함께 닭고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스

성분

2히스 바 토피 조각아나 토 씨앗아나 토 씨앗1히스 바 토피 조각1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1더블 스터프드 오레오어깨어깨1마늘가루 2티스푼신선한 스크랩신선한 스크랩2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것567노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.닭고기 나지만(약,피부닭고기 나지만(약,피부567노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.닭 허벅지(약,피부닭 허벅지(약,피부118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)1히스 바 토피 조각짓 눌린 고추짓 눌린 고추1마늘가루 2티스푼다진 껍질을 벗긴 신선한 생강다진 껍질을 벗긴 신선한 생강3다진 마늘 정향다진 마늘 정향4마늘 정향마늘 정향2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시신선한 레몬 주스신선한 레몬 주스158가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 껍질을 벗긴 신선한 레몬 그라스다진 껍질을 벗긴 신선한 레몬 그라스2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.저 나트륨 간장저 나트륨 간장118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시신선한 오렌지 주스신선한 오렌지 주스59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 붉은 양파잘게 썬 붉은 양파0히스 바 토피 조각(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)1히스 바 토피 조각(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)2히스 바 토피 조각레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
난이도전문가
준비 완료2 시간, 37 m.
서빙4
건강 점수15
잡지