치킨 오렌지 볶음

치킨 오렌지 볶음
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 치킨 오렌지 볶음은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.23 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 395 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 오렌지 주스 농축액,참기름,쌀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소.

지침

1
시럽을 예약하여 그릇 위에 소쿠리에 오렌지를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지오렌지
시럽시럽
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
그릇그릇
2
주스 농축액과 다음 6 가지 재료(마늘을 통해 농축액)를 그릇에 넣고 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
주스주스
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
닭을 추가;커버와 냉장고에 매리 네이드에 담그다 1 시간.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
4
카놀라유를 볶음 냄비 또는 냄비에 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
웍
5
아스파라거스와 다음 6 가지 재료(녹색 콩을 통한 아스파라거스)를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
아스파라거스아스파라거스
6
버섯을 넣고 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
7
팬에서 야채 혼합물을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
닭고기 혼합물을 팬에 넣고 4 분 동안 또는 닭고기가 끝날 때까지 볶습니다. 야채 혼합물을 팬에 되돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
예약 된 시럽과 옥수수 전분을 작은 그릇에 넣고 털로 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
시럽시럽
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
10
시럽 혼합물을 팬에 넣고 1 분 동안 또는 약간 걸쭉해질 때까지 요리합니다. 오렌지를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
오렌지오렌지
시럽시럽
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
쌀과 아몬드 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아몬드아몬드
쌀

성분

2히스 바 토피 조각살구 보존 식품살구 보존 식품237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(1 인치)대각선으로 얇게 썬 아스파라거스(약 4 온스)(1 인치)대각선으로 얇게 썬 아스파라거스(약 4 온스)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(3 인치)줄리엔 컷 빨간 피망(3 인치)줄리엔 컷 빨간 피망118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(3-인치)잘게 썬 당근(약 1 매체)(3-인치)잘게 썬 당근(약 1 매체)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시대각선으로 얇게 썬 셀러리대각선으로 얇게 썬 셀러리710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시뜨거운 밥뜨거운 밥2히스 바 토피 조각냉동 스냅 완두콩냉동 스냅 완두콩1히스 바 토피 조각다크 참기름다크 참기름1마늘가루 2티스푼다진 껍질을 벗긴 신선한 생강다진 껍질을 벗긴 신선한 생강1다진 마늘 정향다진 마늘 정향227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.녹색 콩,손질하고 대각선으로 슬라이스녹색 콩,손질하고 대각선으로 슬라이스2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.저 나트륨 간장저 나트륨 간장312노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.라이트 시럽의 만다린 오렌지,배수되지 않은라이트 시럽의 만다린 오렌지,배수되지 않은227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.미리 자른 버섯 패키지미리 자른 버섯 패키지79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시해동 된 오렌지 주스 농축액,희석되지 않은해동 된 오렌지 주스 농축액,희석되지 않은227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.껍질을 벗기고 뼈가있는 닭 가슴살,한 입 크기로 자른다.껍질을 벗기고 뼈가있는 닭 가슴살,한 입 크기로 자른다.2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.구운 아몬드구운 아몬드118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시달콤한 고추 링달콤한 고추 링2히스 바 토피 조각카놀라 또는 식물성 기름카놀라 또는 식물성 기름118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(3 인치)잘게 썬 호박(약 1 작은)(3 인치)잘게 썬 호박(약 1 작은)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수81
잡지