치킨 오렌지 볶음

치킨 오렌지 볶음
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 치킨 오렌지 볶음은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.23 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 395 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 오렌지 주스 농축액,참기름,쌀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소.

지침

1
시럽을 예약하여 그릇 위에 소쿠리에 오렌지를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지오렌지
시럽시럽
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
그릇그릇
2
주스 농축액과 다음 6 가지 재료(마늘을 통해 농축액)를 그릇에 넣고 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
주스주스
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
닭을 추가;커버와 냉장고에 매리 네이드에 담그다 1 시간.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
4
카놀라유를 볶음 냄비 또는 냄비에 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
웍
5
아스파라거스와 다음 6 가지 재료(녹색 콩을 통한 아스파라거스)를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
아스파라거스아스파라거스
6
버섯을 넣고 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
7
팬에서 야채 혼합물을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
닭고기 혼합물을 팬에 넣고 4 분 동안 또는 닭고기가 끝날 때까지 볶습니다. 야채 혼합물을 팬에 되돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
예약 된 시럽과 옥수수 전분을 작은 그릇에 넣고 털로 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
시럽시럽
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
10
시럽 혼합물을 팬에 넣고 1 분 동안 또는 약간 걸쭉해질 때까지 요리합니다. 오렌지를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
오렌지오렌지
시럽시럽
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
쌀과 아몬드 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아몬드아몬드
쌀
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수81
잡지