치킨-야채 칠리
치킨-야채 칠리는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 209 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.2 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 합리적인 가격 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 태양 건조 토마토,피망,오레가노,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 81 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아시아 야채 쌀과 달콤한 칠리 치킨, 야채 칠리,및 야채 칠리.
지침
중간 높은 열에 요리 살포로 입힌 6 쿼트 압력솥을 두십시오.
피망과 다음 7 가지 재료(마늘을 통해 피망)를 추가합니다. 물,콩에 저어.
뚜껑을 단단히 닫으십시오;고열(대략 4 분)에 고압에 가져오십시오. 높은 압력을 유지하는 데 필요한 중간 높거나 수준으로 열을 조정;25 분 요리.
열에서 제거하고 차가운 흐르는 물 아래에 압력 밥솥을 놓습니다.
뚜껑을 제거하십시오;토마토,옥수수 및 소금을 안으로 약동하십시오. 종기에 가져와;쿡,발견,5 분,자주 교반.
추천 와인: 카바, 그르나슈, 쉬라즈
칠리는 카바,그르 나슈,쉬라즈와 정말 잘 작동합니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요 함)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 마시 아 푸이 그 몰토 캔 자 브루 카바. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 16 달러입니다.
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마시아 푸이그몰토 칸 자 브루 카바