치킨 앤 콜라 드 필라 우

치킨 앤 콜라 드 필라 우
치킨 앤 콜라 드 필라 우 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 462 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 22 그램. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.46 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 바 스마티 쌀,케이준 소시지,코셔 소금 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 필라 우, 1 냄비 치킨&병아리콩 필라우,및 오븐에서 구운 치킨 필라 우 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
5~7 분 또는 갈색이 될 때까지 자주 저어 주면서 중간 정도의 고열로 네덜란드 오븐에서 소시지를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
3
슬롯 숟가락을 사용하여 소시지를 제거;네덜란드 오븐에서 예약 물방울.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
4
종이 타월에 소시지를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
5
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
네덜란드 오븐에서 뜨거운 물방울에 기름을 넣고 중간 정도의 고열로 뜨거운 물방울로 닭고기를 요리하고 때때로 8~10 분 또는 끝날 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
7
양파와 다음 3 가지 재료를 넣으십시오. 자주 저어 주면서 5~7 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지 요리합니다. 국물,다음 3 가지 재료 및 소시지를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
8
중간 높은 열에 종기에 혼합물을 가져와.
9
열에서 제거;커버.
10
필라 우를 350 에서 20~25 분 동안 또는 액체가 흡수 될 때까지 중간 정도 저어줍니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
11
즉시 필라프를 제공하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙8
건강 점수15
잡지