치킨 스카 파리 엘로
이 조리법은 40 인분을 만듭니다 59 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 28 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 마늘 정향,올리브 오일,닭고기 육수 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 11 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨 스카 파리 엘로, 치킨 스카 파리 엘로,및 치킨 스카 파리 엘로.
지침
닭에 소금과 후추로 간을하고 밀가루를 뿌린다. 큰 프라이팬에 기름이 반짝 일 때까지 가열합니다.
닭을 추가하고 높은 열 이상의 요리,한 번 선회,갈색과 양쪽에 피 각질의 때까지,약 10 분.
마늘과 로즈마리를 넣고 마늘이 가볍게 갈색이 될 때까지 3 분 동안 요리합니다.
프라이팬에 로즈마리와 마늘을 떠나,플래터에 닭을 전송합니다.
프라이팬에 주식을 추가하고 높은 불로 요리,어떤 갈색 비트를 긁어,절반으로 감소 할 때까지,약 5 분.
레몬 주스와 버터를 넣고 유화 될 때까지 소용돌이 치십시오. 닭고기와 축적 된 주스를 프라이팬에 반환하십시오.
고추를 추가하고 요리,소스에 코팅 될 때까지 닭을 돌려,약 3 분.