치킨&콩 엔칠 라다

치킨&콩 엔칠 라다
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기와 콩 엔칠 라다를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 558 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 30 그램 각각. 에 대한 $1.06 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 밀가루 토르티야,양파,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 54 명의 팬이 있습니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 함께 숟가락 점수 67%,이 요리는 단단합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 닭고기와 콩 엔칠 라다, 치킨&콩 엔칠 라다,및 닭고기와 검은 콩 엔칠 라다.

지침

1
열 오븐 180/160 팬/가스
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
프라이팬에 기름을 가열하고 5 분 동안 양파와 마늘 요리. 파 히타 조미료를 넣고 강낭콩,갈가리 찢긴 닭고기,달콤한 옥수수를 넣기 전에 1 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파 히타 조미료파 히타 조미료
용기 다진 양파용기 다진 양파
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
토르티야 사이에 혼합물을 나누고 치즈의 절반 이상을 뿌린 다음 말아서 베이킹 접시에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
4
남은 치즈를 뿌린 다음 노릇 노릇해질 때까지 20-25 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수13
잡지