치커리 치커리 치커리 치커리

치커리 치커리 치커리 치커리
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 볶음를 제공다음 치커리 시도. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당 46 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 1 그램, 지방,그리고 총 61 칼로리. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 치커리,고추 플레이크,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 치커리 볶음, 치커리 Frappé,및 찐 치커리 비슷한 요리법.

지침

1
치커리를 씻으십시오. 끓는 소금 물(6 쿼트 물 3 큰술 소금)의 8 쿼트 냄비에 요리,발견,부드러운,약 5 분 때까지 가끔 교반.
당신이 필요로하는 성분
꽃꽂이꽃꽂이
물
소금소금
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
잘 배수하십시오.
3
건조 냄비,다음 열 오일 중간 열 때까지 거립니다. 붉은 고추 조각으로 마늘을 요리하고 약 1 분 동안 노릇해질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
후추후추
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
코트에 교반,치커리를 추가합니다. 열을 중간 높이로 높이고 대부분의 액체가 증발 할 때까지 가끔 저어 주면서 3~5 분 동안 요리합니다. 소금 1/2 티스푼을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
꽃꽂이꽃꽂이
소금소금
1
치커리는 1 일 전에 끓여서 물기를 뺀 다음 밀봉 가능한 봉지에 식힐 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
꽃꽂이꽃꽂이

장비

난이도일반
준비 완료30 m.
서빙12
건강 점수63
잡지