치즈와 콩 엔칠 라다
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 치즈와 콩 엔칠 라다를 사용해보십시오. 에 대한 $1.48 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 381 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 15 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 가서 체다 치즈,튀긴 콩,양파 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 낮은 지방 사 우 어 크림을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 이 멕시코 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 40 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콩과 치즈 엔칠 라다, 콩과 치즈 엔칠 라다,및 검은 콩과 치즈 엔칠 라다.
지침
전자 레인지 용 그릇에 양파와 콩을 섞습니다. 높은 3 분 또는 가열 될 때까지 전자 레인지. 치즈 1 1/2 컵을 넣고 저어주세요.
스택 토르티야;젖은 종이 타월에 스택을 감싸고 1 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 전자 레인지를 높이십시오.
의 바닥에 소스의 절반을 부어 13 엑스 9 인치 베이킹 접시;소스에 각 옥수수의 양쪽을 찍어. 각 옥수수의 중심 아래로 약 1/4 컵 콩 혼합물을 숟가락;롤업. 베이킹 접시에 토르티야를 정렬;남은 엔칠 라다 소스와 1/2 컵 치즈 상단.
400 에서 8 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 굽습니다. 사워 크림,올리브 및 고수로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.