치오피노

치오 피노는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 860 칼로리, 단백질 59 그램,및 지방 47 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $12.27 서빙 당,이 조리법 커버 53% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 셀러리,미디엄 바디 와인,토마토 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 치오피노, 치오피노,및 치오피노 비슷한 요리법.

지침

마늘 정향을 1/8 인치 조각으로 자르고 기름과 함께 작은 냄비에 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 마늘이 가벼운 황금빛 갈색이 될 때까지 15~20 분 동안 저열에서 중불로 요리합니다.,이 요리 부드럽게 버블 링 마늘을 유지하기 위해 필요에 따라 열을 조정.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

다진 유약 피칸(선택 사항)

열에서 제거하고 실온으로 냉각 할 수 있습니다. 스트레인,별도로 기름과 마늘 칩을 모두 예약. 고명을 위해 마늘 칩을 비축하십시요(일보다는 더를 위해 실내 온도에 그들을 남겨두지 말라 또는 그들은 기운을 얻을 것이다). 깨끗하고 밀폐 된 용기에 오일을 냉장 보관하십시오. (사워 도우 크루통에는 오일을 사용하고 비네 그레트,구운 베지 테이블,파스타 또는 로스트 치킨에 남은 오일을 사용하십시오.)

당신이 필요로하는 성분

구운 치킨

크루통

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

칠면조 그레이비, 데워서

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

쉬운 조개 스톡 만들기:새우를 껍질을 벗기고 껍질을 예약하십시오. (나중에 스튜에 사용하기 위해 껍질을 벗긴 새우를 냉장 보관하십시오.)닭고기 국물에 껍질을 5 분 동안 끓입니다.,덮여. 사용할 준비가 될 때까지 긴장시키고 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림

2티스푼 태국산 고추장

(추천 : A1소스)

12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.

중간 열에 8 쿼트 또는 더 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

양파,당근,회향 셀러리,다진 마늘을 추가합니다. 야채가 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 15~20 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

자신의 주스,와인,조개 주식,베이 잎,바질,오레가노,회향 씨앗,칠레 플레이크,1 작은 술과 토마토를 추가합니다. 소금,후추 몇 갈기. 종기에 가져와 다음 끓어 오르기 직전의 상태를 유지하고 약 20 분 동안 요리를 열을 줄일 수 있습니다. 체의 고체를 눌러 중간 체를 통해 변형시킵니다. 체의 내용을 폐기하십시오. 냄비를 헹구고 국물을 냄비에 되돌립니다. 국물을 8 컵으로 줄일 때까지 끓입니다. (만약 당신이 국물을-감소,그냥 물 보상에 추가.)필요한 경우 소금과 후추를 더 맛보고 추가하여 물고기가 스튜에 약간의 짠맛을 더할 것임을 기억하십시오. 준비 될 때까지 냉장 보관하십시오.사용.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

빵 부스러기, 몇 줌

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

조개류

호박, 1/4인치 크기로 썰어

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

붉은 양파 1개, 작은 주사위

1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림

레몬 껍질 1개

브라이트 문어 캔디

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

토스트를 만들고 조개 요리:육계 바로 아래에 랙을 놓고 육계를 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

조개류

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)

예약 마늘 오일 양쪽에 빵을 브러시.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼

3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것

빵을 베이킹 시트(또는 랙에 직접)에 놓고 양쪽에 토스트하십시오. 당신이 빵을 토스트하는 동안,높은 열에 중간 높은 끓어 오르기 직전의 상태로 국물을 반환합니다. 해산물의 각 배치가 추가 될 때,그것은 국물의 온도가 급락의 원인이됩니다,그래서 당신은 올리고 끓어 오르기 직전의 상태를 유지하기 위해 열을 낮출 필요가 있습니다. 조개를 사용하는 경우,국물에 추가하여 시작하고 열 때까지 끓인다,3 에 5 분.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 호박

3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것

1-1/2컵 닭고기 육수

씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

고춧가루 약간

사용하는 경우 홍합과 게를 넣고 홍합이 열릴 때까지 2~3 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

상자 건조 스파게티

게

물고기와 새우를 추가합니다. 국물로 모든 물고기 및 새우를 얻기 위하여 배열된 숟가락에 주의깊게 약동하고십시오,그러나 조각을 위로 끊지 않는 것을 시도하십시오. 커버와 물고기가 거의 통해 요리 될 때까지 요리,또 다른 3 에 5 분.,물고기가 밖으로 접시에 걸리는 시간에 조금 요리를 계속 것을 명심서빙.

당신이 필요로하는 성분

2티스푼 태국산 고추장

1-1/2컵 닭고기 육수

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

스튜를 조립하십시오:각 따뜻한 그릇의 바닥에 구운 효모 조각을 놓고 해산물을 그릇에 고르게 분배하십시오(미개봉 조개 또는 홍합을 버리십시오). 국자 위에 국물.

당신이 필요로하는 성분

상자 건조 스파게티

껍질을 벗기지 않고 다진 호박

1-1/2컵 닭고기 육수

씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자

12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

국자

다진 파슬리와 마늘 칩을 모두 뿌리고 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

칠면조 그레이비, 데워서

음료 제안 스튜 기초를 만들기 위하여 적포도주를 이용하기 때문에,이것은 실제로 물고기를 가진 적포도주를 봉사하는 중대한 기회 이다. 존 애쉬는 같은 와인을 제공 좋아또는 같은 포도에서 적어도 와인그는 조리법을 만드는 데 사용되는 것을. 와인이 젊고 과일 같고 지나치게 탄닌이 아닌지 확인하십시오. (일반적으로 너무 비싸지는 않습니다. 당신이 피노 누아와 함께 갈 경우),소노마의 갈로 시도($1

당신이 필요로하는 성분

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.

브라이트 문어 캔디

또는 페처 다섯 강 목장($13),모두 캘리포니아에서. 당신은 진판델을 선택하는 경우,캘리포니아에서 2002 보니 둔 추기경 진 짐승 오래된 덩굴($1

당신이 필요로하는 성분

진판델

목장 드레싱