초리조 미가스

초리조 미가스
쵸 릿 죠 미 가스 그냥 수 있습니다 유럽 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 25 인분을 만듭니다 95 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 30 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법 Kraftrecipes.com 팬이 1 명 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 아침 식사로 가장 잘 작동하고,약에서 이루어집니다 25 분. 가게에 머리와 멕시코 쵸 릿 죠,오일,몬테레이 잭 치즈,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 19 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 쵸 릿 죠와 함께 미 가스, 이메일:<url>,및 미가스는 비슷한 요리법.

지침

1
황금까지 큰 프라이팬에 기름에 튀김 옥수수 스트립,하지만 선명.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
종이 타월에 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
3
프라이팬에서 여분의 기름을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
가볍게 갈색이 될 때까지 중간 열에 프라이팬에 쵸 릿 죠를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
양파와 고추를 추가하십시오;2 분 요리. 토마토를 저어;2 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
프라이팬에 튀긴 토틸라 스트립과 계란을 추가합니다. 가끔 저어 주면서 계란이 거의 다 떨어질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
치즈를 뿌린다;커버. 1~2 분 또는 치즈가 녹을 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙25
건강 점수1
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