초리 조와 감자 프리 타타
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 쵸 릿 죠와 감자 프리 타탄을 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 레시피는 다음과 같습니다 386 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 31 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 98 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 유콘 골드 감자,계란,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 41 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오늘 저녁 식사:초리 조와 감자 프리 타타, 쵸 릿 죠 케일과 고구마 프리 타타,및 차드&초리조 프리타타 비슷한 요리법.
지침
8 인치 오븐 방지 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 낮은 불로 데 웁니다.
감자를 한 층에 넣고 한 번 돌려 부드럽고 가볍게 갈색이 될 때까지 10 분 동안 요리합니다.
1 큰술을 제외한 모든 것을 붓습니다. 기름,2 시간 예약.,양파와 쵸 릿 죠를 팬에 넣습니다. 중간 높이로 열을 올리고 요리,나무 숟가락으로 쵸 릿 죠를 분리,양파가 반투명하고 쵸 릿 죠를 통해 요리 될 때까지,5 분.
예약 부어 2 시간. 프라이팬에 기름을 바르고 소용돌이 치다.
잘 섞일 때까지 소금과 후추로 계란을 휘젓습니다. 감자 혼합물을 저어 프라이팬에 다시 붓습니다. 중간 낮은에 열을 줄이고 계란이 설정하기 시작하지만 상단 부드러운 남아 때까지 요리,약 8 분.
팬을 오븐에 옮기고 프리 타타 상단이 설정 될 때까지 5~8 분 더 오래 요리합니다.
오븐에서 제거하고 서 보자 5 분,다음 느슨하게 팬의 가장자리 주위에 칼을 실행.
조각으로 잘라 따뜻한 또는 실온에서 제공합니다.