철판 아스파라거스
당신이 대략 가지고 있는 경우에 30 분 부엌에서 보내고,철판 아스파라거스는 멋진 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 전체 30 시도 할 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 0 그램,그리고 총 22 칼로리. 에 대한 서빙 당 89 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법을 만든 사람은 몇 명 뿐이며 6 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 만약 당신이 온스-1 파운드 12 온스 아스파라거스,식물성 기름,발사믹 식초,그리고 손에 몇 가지 다른 재료를 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 그것은 매우 합리적인 가격의 반찬으로 잘 작동합니다. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 탁월합니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 새우와 루유를 곁들인 그리즐링 아스파라거스, 철판 영국 아스파라거스 게와 물냉이 샌드위치,및 아스파라거스,설탕 스냅 완두콩,리코 타를 곁들인 카사레체.
지침
아스파라거스에서 우디 끝을 잘라내십시오(또는 끊으십시오). 3 분 동안 소금에 절인 물 큰 냄비에 창을 삶아.
드레인,다음 요리를 중지 하 고 색상을 설정 하는 얼음처럼 차가운 물으로 스피어스를 뛰어 들다. 아스파라거스를 두드려 말립니다.
스피어스에 기름을 가볍게 바르십시오. 매우 뜨거운 때까지 높은 열에 큰 주철 철판을 두고 다음 단일 레이어에 스피어스를 정렬 합니다. (당신은 두 개의 배치에 아스파라거스를 철판 할 수 있습니다.)매체에 열을 감소시키고 3-4 분 동안 창을 요리하십시오. 집게로 돌려 몇 분 더 요리,또는 스피어스는 칼의 지점에 부드러운 가볍게 도금 될 때까지.
아스파라거스를 서빙 플래터에 옮기고 발사믹 식초 몇 방울을 뿌립니다.
여전히 뜨거운 동안 봉사,스피어스는 실온에서 아주 좋은 맛이 있지만.
앞서 나가려면 1 단계 끝까지 아스파라거스를 준비하고 최대 24 시간 동안 냉장 보관할 수 있습니다.