천 씨 바나나 날짜 머핀

천 씨 바나나 날짜 머핀
필요 채식 아침 식사? 천 씨 바나나 날짜 머핀은 시도 할 수있는 슈퍼 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 69 그램, 지방 109 그램,그리고 총 3175 칼로리. 에 대한 $6.38 서빙 당,이 조리법 커버 72% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 양귀비 씨앗,소금,날짜 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 5 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 82 점%. 시도 바나나 날짜 머핀, 바나나 날짜 호두 머핀,및 (바나나-사과-날짜)머핀 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
머핀 컵 12 개(1/3 컵 크기)에 버터를 바르고 따로 보관하십시오. 참깨와 양귀비 씨앗을 파이 팬에 넣고 해바라기와 호박 씨앗을 다른 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
다진 파 5온스다진 파 5온스
당신이 사용할 장비
그레이엄 크래커 반쪽그레이엄 크래커 반쪽
잘게 다진 피칸과 서빙용으로 추가잘게 다진 피칸과 서빙용으로 추가
3
황금색이 될 때까지 6~8 분 동안 한 번 저어주는 씨앗을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
4
씨앗을 팬 1 개에 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
소용돌이 날짜 1/2 매우 부드러운 때까지 믹서기 또는 푸드 프로세서에 물 컵.
당신이 필요로하는 성분
날짜날짜
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
6
중간 크기의 그릇에 긁어서 바나나,요거트,기름,바닐라,달걀 노른자,설탕 3/4 컵을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
강판 초콜릿, 선택 사항강판 초콜릿, 선택 사항
(블록 카톤)(블록 카톤)
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
7
혼합 털,다음 따로 설정.
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
8
아마씨 가루,베이킹 파우더 및 소다,소금 및 2 큰술을 제외한 모든 것을 큰 그릇에 넣고 밀가루를 저어줍니다. 씨앗의.
당신이 필요로하는 성분
Cp. 양파Cp. 양파
지상 아마씨지상 아마씨
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
9
거품이 날 때까지 고속으로 믹서로 그릇에 타르타르 크림으로 달걀 흰자를 치십시오. 부드러운 봉우리가 형성 될 때까지 남은 1/4 컵 설탕을 점차적으로 첨가하십시오. 바나나 혼합물에 흰자를 접습니다. 혼합 될 때까지 밀가루 혼합물로 접으십시오. 준비된 머핀 컵에 반죽을 숟니다(그들은 매우 가득 차있을 것입니다).
당신이 필요로하는 성분
땅콩버터 쿠키 반죽땅콩버터 쿠키 반죽
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
(블록 카톤)(블록 카톤)
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것
당신이 사용할 장비
그레이엄 크래커 반쪽그레이엄 크래커 반쪽
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
10
남은 2 큰술을 뿌린다. 씨앗.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
11
만지기 위하여 다만 상사까지 머핀을 굽고 가장자리는 황금,22 25 분 이다. 작은 금속 주걱으로 팬에서 풉니 다.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
12
따뜻한 또는 차가운 봉사.
13
*베이킹 재료로 찾으십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙1
건강 점수71
잡지