책을 요리하십시오:토스트에 훈제 고등어
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 책을 요리 제공:토스트에 훈제 고등어 시도. 에 대한 $2.23 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 468 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 18 그램. 몇 사람이 조리법을 만든,과 12 이 자리를 명중 말할 것. 바게트,송어 필레,엑스트라 버진 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리 레를 사려면 당신 메 과를 수 복숭아와 크림 프레이 체 파이 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 훈제 고등어 및 비트 뿌리 토스트 토퍼, 책을 요리하십시오:마스카 포네-채워진 프렌치 토스트,및 책을 요리하십시오:훈제 송어 퍼짐 비슷한 요리법.
지침
작은 냄비에 감자와 마늘 정향을 넣고 물,소금 시즌 커버하고 끓인다. 열을 줄이고 감자가 매우 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.
그것은 여전히 따뜻한 동안 감자 치 한 그릇에 감자를 매시.
고등어와 기름을 추가 하 고 부드러운 때까지 감자 치 또는 포크와 혼합 하 고 확산 충분히 느슨한. 예약 된 감자 물 필요에 따라 얇은.
그 후 10 분 동안 그대로 두십시오. 필요한 경우 맛을 내고 조미료를 조정하십시오. 향신료를 저어.