책을 요리하십시오:브뤼셀 새싹-감자 해시

책을 요리하십시오:브뤼셀 새싹-감자 해시
책을 요리:브뤼셀 새싹-감자 해시는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 124 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 향,양파,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 444 사람들이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 브뤼셀 새싹&감자 해시 2, 브뤼셀 새싹&감자 해시,및 브뤼셀 새싹 고구마 해시 비슷한 요리법.

지침

1
크고 무거운 팬,바람직하게는 주철을 중간 불로 예열하십시오. 필요에 따라 붙지 않는 요리 스프레이를 사용하여 기름 1 티스푼에 감자와 콩나물을 넣고 볶습니다. 팬을 덮고 감자가 부드럽고 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 약 30 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
콩나물콩나물
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
난 플랫브레드, 4등분난 플랫브레드, 4등분
2
양파,마늘,타임,후추,소금,레몬 향을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
3
남은 티스푼의 기름으로 이슬비를 뿌립니다. 양파가 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 15 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
4
봉사! 
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지