책을 요리하십시오:브뤼셀 새싹-감자 해시

책을 요리하십시오:브뤼셀 새싹-감자 해시
책을 요리:브뤼셀 새싹-감자 해시는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 124 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 향,양파,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 444 사람들이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 브뤼셀 새싹&감자 해시 2, 브뤼셀 새싹&감자 해시,및 브뤼셀 새싹 고구마 해시 비슷한 요리법.

지침

1
크고 무거운 팬,바람직하게는 주철을 중간 불로 예열하십시오. 필요에 따라 붙지 않는 요리 스프레이를 사용하여 기름 1 티스푼에 감자와 콩나물을 넣고 볶습니다. 팬을 덮고 감자가 부드럽고 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 약 30 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
콩나물콩나물
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
양파,마늘,타임,후추,소금,레몬 향을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
고야® 마늘고야® 마늘
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
3
남은 티스푼의 기름으로 이슬비를 뿌립니다. 양파가 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 15 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
4
봉사! 
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지