책을 요리하십시오:녹색 콩을 가진 3 개의 컵 닭

책을 요리하십시오:녹색 콩을 가진 3 개의 컵 닭
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 책을 요리 제공:녹색 콩 세 컵 닭 시도. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1443 칼로리, 단백질 70 그램,및 지방 79 그램 각각. 에 대한 $6.33 서빙 당,이 조리법 커버 54% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 13 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 머리와 태국 바질 잎을 데리러,콩,부추,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들기 위해. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 책 요리하기:두부,녹두,토마토로 볶음, 책을 요리하십시오:사천 콩,및 책을 요리하십시오:뉴 올리언스 스타일 팥 비슷한 요리법.

지침

1
옥수수 전분에 닭고기 조각을 넣고 그릇에 간장 2 티스푼을 섞습니다. 적어도 30 분 또는 최대 밤새 재워 두도록 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
큰 붙지 않는 팬에서는,고추,마늘 및 생강을 가진 열 참기름은 기름이 다만 거품을 시작할 때까지.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
닭고기를 추가 하 고 약간 모든 측면에 갈색 조각을 저어.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
막걸리,남은 간장,설탕을 넣으십시오. 끓을 때까지 저어 준 다음 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀 와인쌀 와인
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
5
뼈를 가진 닭을 사용하는 경우에 중간 낮은 8 분에 또는 경미하게 오래 끓어오르기 직전의 상태로 시키십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
녹색 콩,바질을 추가하고 균등하게 배포 할 수있는 팬을 저어. 부분적으로 덮고 5 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
부추를 추가하고 한 번 더 던져.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
8
흰 쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 쌀흰 쌀
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
잡지