채식 호박 칠리
채식 호박 칠리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 243 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 92 센트,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 11 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 칠리 조미료 믹스,응축 토마토 수프,루 믹스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 상 계를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계피 트위스트 디저트로. 몇몇 사람들은이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 9 시간. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 96 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 채식 콩과 호박 칠리, 제 5 회 칠리 콘테스트:입장#3-채식 퀴 노아 칠리+주간 메뉴,및 채식 칠리.
지침
큰 그릇에 검은 콩을 놓고 몇 인치 시원한 물 커버;담가 보자 8 하룻밤 시간.
콩을 완전히 배수하고 헹구십시오;큰 냄비에 넣으십시오. 물 1 인치로 커버;렌즈 콩을 추가합니다. 끓게 혼합물을 가져와;완전히 통합 될 때까지 루 믹스에 저어. 콩이 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 덮고 열을 줄이고 끓입니다.
깍둑 썰기 한 피망을 전자 레인지 용 그릇에 넣고 전자 레인지에서 약간 부드러워 질 때까지 30~60 초 동안 요리합니다. 피망,토마토 수프,호박 퓌레,칠리 조미료 믹스,설탕,계피,육두구,정향 및 양파 가루를 콩 혼합물에 저어줍니다. 맛이 섞일 때까지 약 15 분 동안 뚜껑을 덮고 끓입니다.