채식 캐서롤

채식 캐서롤
채식 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 183 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.19 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 666 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 렌즈 콩,백리향,셀러리 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 91 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 채식 캐서롤, 채식 부리 토 캐서롤,및 채식 엔칠 라다 캐서롤.

지침

1
크고 무거운 팬에 올리브 또는 유채 기름 1 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
잘게 썬 양파 1 개를 넣고 부드러워 질 때까지 5 10 분 동안 부드럽게 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
얇게 썬 마늘 정향 3 개,훈제 파프리카 1 개,커민 1 개,말린 백리향 1 큰술,얇게 썬 당근 3 개,잘게 썬 셀러리 스틱 2 개,다진 고추 1 개,다진 노란색 후추 1 개를 넣고 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.
(24개)(24개)
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
노란 고추노란 고추
지상 커민지상 커민
1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
돼지기름 등돼지기름 등
4
토마토 2 개,야채 육수 250 밀리람베르트(육수 냄비 1 개로 만든 것),두껍게 썬 애호박 2 개,신선한 백리향 2 개를 넣고 20-25 분 동안 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
5
백리향 가지를 꺼내십시오. 250 그램 요리 렌즈 콩에 저어 끓인다 다시 가져.
당신이 필요로하는 성분
조리 된 렌즈 콩조리 된 렌즈 콩
다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어
6
야생 및 흰색 바 스마티 쌀,매시 또는 퀴 노아와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수33
잡지