채식 칠리
필요 글루텐 프리 및 채식 메인 코스? 채식 칠리는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 13 그램,그리고 총 322 칼로리. 에 대한 서빙 당 100 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 저렴한 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 당신에 의해 가져 BettyCrocker.com.가게에 머리와 콩,양파,식물성 기름,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 5 분 건강 복숭아 냉동 요구르트 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 60 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 제 5 회 칠리 콘테스트:입장#3-채식 퀴 노아 칠리+주간 메뉴, 채식 칠리,및 최고의 채식 칠리 비슷한 요리법.
지침
4 쿼트 스튜 냄비에서는,중간 열에 열 기름.
양파,피망,마늘 및 고추를 첨가하십시오;부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 5~7 분 동안 요리합니다.
검은 콩,토마토,물,칠리 파우더,커민,소금을 넣고 저어주세요.
끓는 열. 열을 감소시키십시오;때때로 약동하는 30 분을 덮고 서서히 끓으십시오. 옥수수를 저어.
끓는 열. 열을 감소시키십시오;폭로된 끓어오르기 직전의 상태 5 분 더 긴.
나머지 재료로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.