채식 옥수수 수프

채식 옥수수 수프
채식 옥수수 수프는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 130 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 $1.32 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 가게에 머리와 토마토 페이스트,고추 가루,지상 커민,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 채식 옥수수 수프, 채식 옥수수 수프,및 쉬운 채식 옥수수 수프 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 냄비에 식물성 기름 스프레이를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
버터 3큰술을 더해 브러싱용으로 녹인 것버터 3큰술을 더해 브러싱용으로 녹인 것
2
양파와 마늘을 첨가하십시오;뚜껑을 덮고 거의 부드러워 질 때까지 중간 정도의 낮은 불로 요리하고 약 5 분 동안 자주 저어줍니다. 토마토 페이스트,커민 및 칠리 파우더를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
국물과 실란트로 2 큰술을 넣으십시오. 맛을 섞을 때까지 약 15 분 동안 덮고 끓입니다. (하루 앞당길 수 있습니다. 커버;진정. 계속하기 전에 끓인다.)
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
4
토르티야,토마토,콩,호박,잘 라페를 추가하십시오.스프에. 덮개;호박이 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
중간 크기의 붉은 토마토 4개중간 크기의 붉은 토마토 4개
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
델리 콘드 비프, 다진 것델리 콘드 비프, 다진 것
5
국자 수프 그릇에.
당신이 필요로하는 성분
델리 콘드 비프, 다진 것델리 콘드 비프, 다진 것
당신이 사용할 장비
샤오싱, 또는 중국 쌀 와인샤오싱, 또는 중국 쌀 와인
국자국자
6
남은 실란트로 2 큰술을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
7
서빙 당:칼로리,157;총 지방,3 그램;포화 지방,0.5 그램;콜레스테롤,0 밀리그램.
8
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수11
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