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채식 양배추 롤

채식 양배추 롤
채식 양배추 롤은 주변에 필요합니다 1 시간 35 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.84 입니다. 이 메인 코스는 427 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 서빙 당. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,와인,식물성 기름,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 3 명의 사람들은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 채식 양배추 롤, 채식 양배추 롤,및 채식 사르 말레(루마니아 양배추 롤) 비슷한 요리법.

지침

1
쌀과 물 2/3 컵을 냄비에 넣고 끓인다. 열을 낮게 줄이고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 40 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
질감이있는 식물성 단백질과 3/4 컵의 끓는 물 을 중간 그릇에 섞습니다. 재수 화 될 때까지 15 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
질감 식물성 단백질질감 식물성 단백질
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
밥에 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
밥밥
4
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 그릇에 토마토 수프와 물 10 3/4 온스(1 수프 캔)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 수프토마토 수프
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
5
양배추를 덮을 충분한 물이있는 냄비에 넣으십시오. 잎을 쉽게 제거 할 때까지 끓여서 15 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
6
잎을 배수하고 식히고 분리하십시오.
7
중간 열에 프라이팬에 기름을 가열. 양파,당근,빨간 피망,마늘을 넣고 저어주세요. 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
돼지기름 등돼지기름 등
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
와인을 섞고 거의 모든 액체가 증발 할 때까지 요리를 계속하십시오. 쌀과 질감이있는 식물성 단백질,토마토,계란,완두콩에서 추출한 주스를 저어줍니다. 카이엔 고추,양파 가루,마늘 가루,바질,고추 소스로 간을합니다. 가열 될 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
질감 식물성 단백질질감 식물성 단백질
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
어깨어깨
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
고야® 완두콩고야® 완두콩
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
9
양배추 잎 1 개에 프라이팬 혼합물 2 큰술과 토마토 1 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
단단히 구르고 이쑤시개로 밀봉하십시오. 남은 채우기로 반복하십시오. 캐서롤 접시에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
11
양배추 롤 위에 수프와 물 을 붓습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
피자케리 레시피피자케리 레시피
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
12
뚜껑을 덮고 예열 된 오븐에서 35 분 동안 굽고 가끔 토마토 소스로 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
13
덮개를 제거하고 10 분 동안 계속 굽습니다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙8
건강 점수49
글루텐 프리데어리 프리
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