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채식 양배추 롤

채식 양배추 롤
채식 양배추 롤은 주변에 필요합니다 1 시간 35 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.84 입니다. 이 메인 코스는 427 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 서빙 당. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,와인,식물성 기름,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 3 명의 사람들은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 채식 양배추 롤, 채식 양배추 롤,및 채식 사르 말레(루마니아 양배추 롤) 비슷한 요리법.

지침

1
쌀과 물 2/3 컵을 냄비에 넣고 끓인다. 열을 낮게 줄이고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 40 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
질감이있는 식물성 단백질과 3/4 컵의 끓는 물 을 중간 그릇에 섞습니다. 재수 화 될 때까지 15 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
질감 식물성 단백질질감 식물성 단백질
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
밥에 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
밥밥
4
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 그릇에 토마토 수프와 물 10 3/4 온스(1 수프 캔)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 수프토마토 수프
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
5
양배추를 덮을 충분한 물이있는 냄비에 넣으십시오. 잎을 쉽게 제거 할 때까지 끓여서 15 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
6
잎을 배수하고 식히고 분리하십시오.
7
중간 열에 프라이팬에 기름을 가열. 양파,당근,빨간 피망,마늘을 넣고 저어주세요. 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
8
와인을 섞고 거의 모든 액체가 증발 할 때까지 요리를 계속하십시오. 쌀과 질감이있는 식물성 단백질,토마토,계란,완두콩에서 추출한 주스를 저어줍니다. 카이엔 고추,양파 가루,마늘 가루,바질,고추 소스로 간을합니다. 가열 될 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
질감 식물성 단백질질감 식물성 단백질
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
9
양배추 잎 1 개에 프라이팬 혼합물 2 큰술과 토마토 1 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
10
단단히 구르고 이쑤시개로 밀봉하십시오. 남은 채우기로 반복하십시오. 캐서롤 접시에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
11
양배추 롤 위에 수프와 물 을 붓습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
12
뚜껑을 덮고 예열 된 오븐에서 35 분 동안 굽고 가끔 토마토 소스로 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
13
덮개를 제거하고 10 분 동안 계속 굽습니다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙8
건강 점수49
글루텐 프리데어리 프리
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
식초 국수
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프로슈토 필로 롤업
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머드파이 I
카이저슈마렌
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