채식 빠에야

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 채식 빠엘란 시도 제공. 1 회 제공 포함 456 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 22 그램. 에 대한 $2.93 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 야채 국물,월계수 잎,통조림 토마토 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 밥 사 당신 께 메 스를 따라 수 아침 식사 쌀 푸딩 디저트로. 그것은 예산 친화적 유럽 음식의 팬들을위한 조리법. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 채식 빠에야, 채식 빠에야,및 채식 빠에야.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

큰 빠에야 팬 또는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

간장 소시지와 마늘을 넣고 2 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야채 소시지

마늘

아티 초크,스쿼시,호박,당근,아스파라거스,완두콩,토마토,사프란,파프리카,월계수 잎을 넣고 끓여서 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

아티초크

베이 잎

아스파라거스

토마토

호박

당근

파프리카

사프란

스쿼시

완두콩

쌀과 국물을 넣고 액체가 흡수 될 때까지 5 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

국물

쌀

열에서 제거하고 베이 잎을 제거하고 파슬리를 저어줍니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

베이 잎

파슬리

장비

프라이팬

성분

서빙:

1무리

아스파라거스,끝 부분 다듬기,2 인치 조각으로 자르기 2

돼지기름 등 397노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

깍둑 썰은 토마토 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 당근 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

밥 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 파슬리 잎 2정향

다진 마늘 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

절인 아티 초크 하트,4 등분 2히스 바 토피 조각

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1히스 바 토피 조각

액량 온스 신선한 물 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

냉동 완두콩 6

8 개의 사프란 실에 4새우와 정맥

소금과 갓 갈은 후추 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

1 인치 조각으로 자른 간장 소시지 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

아기 스쿼시 또는 얇게 썬 호박 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

환원 나트륨 야채 국물 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

슬라이스 노란색 스쿼시

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