채식 무사 카
채식 무사 카는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 14 그램,그리고 총 380 칼로리. 에 대한 $2.46 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 이 지중해 요리는 소수의 사람들 만이 정말 좋아했습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 우유,양파,밀가루,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 채식 무사 카, 채식 무사 카,및 포르타 벨라와 채식 무사 카 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이로 코팅 된 호일 늘어선 베이킹 시트에 가지의 절반을 배치;굽다 5 각면에 또는 갈색으로 될 때까지 5 분 동안 열에서 인치. 남은 가지로 절차를 반복하십시오. 가지를 따로 보관하십시오.
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
남은 추가 1 팬에 큰술 오일;코트에 소용돌이.
불거 추가;3 분 동안 또는 불거가 가볍게 토스트 될 때까지 자주 저어줍니다.
지상 딸기,계피 및 정향을 추가하십시오;끊임없이 약동하는 1 분을 요리하십시오. 야채 국물,오레가노,토마토를 넣고 저어주세요. 열을 줄이고 20 분 또는 걸쭉해질 때까지 끓여서 가끔 저어줍니다.
밀가루를 추가;잘 혼합 될 때까지 털로 지속적으로 교반,1 분 요리. 점차적으로 우유를 넣고 털로 끊임없이 저어줍니다. 종기에 가져와;중간 낮은에 열을 줄이고,자주 교반,두껍게 때까지 5 분 또는 끓인다. 치즈와 소금을 저어주세요.
요리 스프레이로 코팅 된 11 인치 7 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시에 가지의 절반을 배열하십시오.
불고기 혼합물을 가지에 균등하게 퍼지십시오;남은 가지를 불고기 혼합물 위에 배열하십시오. 우유 혼합물을 얹으십시오.
40 분 동안 350 에 굽고,오븐에서 제거하십시오. 오븐 온도를 47 로 증가
4 분 동안 또는 상단이 갈색으로 될 때까지 오븐에 접시를 돌려줍니다.
서빙하기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오.