채식 무사 카

채식 무사 카
채식 무사 카는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 14 그램,그리고 총 380 칼로리. 에 대한 $2.46 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 이 지중해 요리는 소수의 사람들 만이 정말 좋아했습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 우유,양파,밀가루,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 채식 무사 카, 채식 무사 카,및 포르타 벨라와 채식 무사 카 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
1 큰술 기름으로 가지 조각을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
식용유식용유
3
요리 스프레이로 코팅 된 호일 늘어선 베이킹 시트에 가지의 절반을 배치;굽다 5 각면에 또는 갈색으로 될 때까지 5 분 동안 열에서 인치. 남은 가지로 절차를 반복하십시오. 가지를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
가지가지
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
4
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
남은 추가 1 팬에 큰술 오일;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
다진 양파를 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
8
불거 추가;3 분 동안 또는 불거가 가볍게 토스트 될 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
9
지상 딸기,계피 및 정향을 추가하십시오;끊임없이 약동하는 1 분을 요리하십시오. 야채 국물,오레가노,토마토를 넣고 저어주세요. 열을 줄이고 20 분 또는 걸쭉해질 때까지 끓여서 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 딸기지상 딸기
야채 국물야채 국물
계피계피
토마토토마토
오레가노오레가노
클로브클로브
10
중간 열에 냄비에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
11
밀가루를 추가;잘 혼합 될 때까지 털로 지속적으로 교반,1 분 요리. 점차적으로 우유를 넣고 털로 끊임없이 저어줍니다. 종기에 가져와;중간 낮은에 열을 줄이고,자주 교반,두껍게 때까지 5 분 또는 끓인다. 치즈와 소금을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
다목적 밀가루다목적 밀가루
우유우유
소금소금
당신이 사용할 장비
털
12
열에서 제거하고 약간 식히십시오.
13
계란을 넣고 털로 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
당신이 사용할 장비
털
14
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
15
요리 스프레이로 코팅 된 11 인치 7 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시에 가지의 절반을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
가지가지
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
16
불고기 혼합물을 가지에 균등하게 퍼지십시오;남은 가지를 불고기 혼합물 위에 배열하십시오. 우유 혼합물을 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
불고르는불고르는
확산확산
우유우유
17
40 분 동안 350 에 굽고,오븐에서 제거하십시오. 오븐 온도를 47 로 증가
당신이 사용할 장비
오븐오븐
18
4 분 동안 또는 상단이 갈색으로 될 때까지 오븐에 접시를 돌려줍니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
19
서빙하기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수24
잡지