채소,허브,와인으로 구운 틸라피아

채소,허브 및 와인을 곁들인 구운 틸라피아는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $10.35 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 645 칼로리, 단백질 94 그램,및 지방 22 그램. 포르타 벨라 버섯,틸라피아 필레,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 건 셰리를 사려면 당신 메 스를 따라 수 빵과 버터 푸딩 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 86 의 큰 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 채소,허브,와인으로 구운 틸라피아, 허브와 채소와 구운 쌀,및 신선한 허브로 구운 틸라피아.

지침

베이킹 접시(약 11"7 배")스프레이 및 단일 층에 필렛을 정렬합니다.필요한 경우 약간 겹치십시오.

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

소금과 파프리카를 뿌린다.aside.In 작은 프라이팬,열 올리브 오일;포토 벨로,파,노란 후추를 약 2-3 분 동안 빠르게 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 고추

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

신선한 시금치 1단(약 3컵)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

셰리와 타라곤을 넣고 2-3 분 더 끓입니다.이 혼합물이 매우 젖은 경우 1~2 분 더 줄이기 위해 끓입니다.물고기 위에 프라이팬의 내용물을 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

절인 수박 껍질, 1병

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

빵@450 층 20-30 분,당신의 필렛의 두께에 따라.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 타라곤,부서진 3(겨울)

드라이 셰리 3

다진 파 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 1큰

포타 벨라 버섯,다이 싱(또는 4 온스. 버섯)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금 또는 소금 대용품 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레(어떤 가벼운 흰살 생선,즉-단독,오렌지 거친,또한 작동합니다)1

다진 노란색 피망

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 알로이 라게더 테란 알피나 피노 그리지오 비네티 델 돌로미티 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 16 달러의 비용이 듭니다.