참치 회향 파스타 샐러드
필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 참치 회향 파스타 샐러드는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 308 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.06 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 24 분. 펜네 파스타가있는 경우),후지 사과,레몬 및 기타 몇 가지 재료를 손에 들고 만들 수 있습니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 79 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 오늘 저녁 식사:참치,잣,회향 씨앗,케이 퍼,레몬을 곁들인 파스타, 오렌지 회향 그을린 참치 샐러드,및 따뜻한 오이와 회향 샐러드와 참치 비슷한 요리법.
지침
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
1/2 컵 요리 액체를 예약,그릇 위에 큰 소쿠리에 파스타를 배출합니다. 차가운 물 아래에서 파스타를 헹구십시오.
참치를 배출하고 기름 2 큰술을 예약하십시오. 레몬에서 2 개의 찻 숱가락 껍질을 창살에 넣으십시오.
큰 사발안에 보류하는 기름,과피,및 주스를 결합하십시요;털에 약동하십시요.
기름 혼합물에 파스타를 넣고 던지기. 참치와 사과에 접어.
회향 전구에서 잎을 제거하십시오;3 큰술을 측정하기 위해 잎을 잘게 자릅니다.
줄기를 제거하고 버립니다. 회향 전구를 얇게 썬다. 잎과 얇게 썬 회향을 파스타 혼합물에 저어줍니다.
예약 된 파스타 액체와 소금 1/2 티스푼을 넣고 파스타 샐러드를 골고루 코팅합니다.
지속 가능한 선택:산업 라벨 규정은 흰 참치의 단색을 요구합니다.