참치 캐서롤

참치 캐서롤은 페스카타리안 8 인분의 레시피. 이 메인 코스는 311 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 97 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 양파,우유,팔꿈치 마카로니 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 낮은 지방 우유를 사용 하 여이 메인 코스를 따를 수 있습니다 소금에 절인 카라멜 브라우니 밀크 쉐이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 함께 숟가락 점수 53%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 해산물 캐서롤 또는 맛있는 참치 캐서롤, 참치 캐서롤,및 새로운 참치 캐서롤.

지침

오븐을 37 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

패키지 지시에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

버터가 녹을 때까지 네덜란드 오븐에서 기름과 버터를 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

8컵의 미니 마시멜로, 나누어서

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

당신이 사용할 장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

양파를 넣으십시오. 열을 매체로 줄입니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

양파 혼합물에 밀가루를 뿌리고 혼합 될 때까지 저어줍니다. 점차적으로 우유를 저어. 체다 치즈,소금,후추를 넣고 저어주세요. 1 분 또는 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오. 완두콩과 참치를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

바나나, 1/4인치 두께로 썰어

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

귤은 각각

코트에 던지기,파스타를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

파스타 혼합물을 요리 스프레이로 코팅 된 11 인치 7 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

판코와 파마산 치즈를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

판코 빵가루 또는 맛초 식사

375 에서 20 분 동안 또는 거품이 많고 황금색이 될 때까지 굽습니다.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

성분

서빙:

0히스 바 토피 조각

포장되지 않은 돼지고기 소시지 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

치폴레 고추, 거칠게 다진 것 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

생 쌀된 팔꿈치 마 카로 니 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다용도 밀가루 1.1 온스(약 1히스 바 토피 조각

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 591가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

2%지방 감소 우유 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

온스 감소 지방 체 다 치즈,났습니다(약 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

판코(일본 빵가루)28노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

신선한 파마산 치즈 1/4 컵 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

냉동 쁘띠 녹색 완두콩 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 붉은 양파 283노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

물,물기에 단단한 흰색 참치 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

무염 버터

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 감독의 메를로 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 21 달러의 비용이 듭니다.

감독의 메를로

우리의 2014 감독의 메를로는 청순함과 둥근,전체 미각을 제공합니다. 그 향기는 아니스와 매운 나무의 힌트와 함께 빨간색과 검은 색 과일을 보여줍니다. 입구에 수분이 많은 와인은 에스프레소 빈과 구운 바닐라의 미묘한 스파이스 노트로 강조된 매실,로간 베리 및 블랙 체리의 맛으로 입맛에 따라 넓어지고 벨벳이됩니다. 중간 탄닌은 그것의 끝에 있는 세련을 제안하는 이 포도주의 몸을 지원합니다. 양지머리와 잘 쌍,페스토와 구운 돼지 고기와 요리법.