참치 여름 롤
참치 여름 롤은 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 1 회 제공 포함 177 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.33 입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 참치 스테이크,잘 라페의 혼합물고추,샬롯 및 기타 몇 가지 재료가이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 65%,이 요리는 좋다. 시도 아빠의 여름 참치/맥 샐러드, 여름 참치 샐러드,및 여름 롤 비슷한 요리법.
지침
잘 배수하십시오. 중간 크기의 냄비에 물 1 1/4 컵을 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
열에서 제거하고,5 분 서 보자. 생강,미림,다진 할라피오 후추,샬롯,설탕,생선 소스,소금을 넣고 저어줍니다.
간장과 설탕 1 작은 술을 결합하십시오. 냉장고에 10 분 동안 담그십시오.
붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
팬에 참치를 추가;요리 1 1/2 각면에 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지.
참치를 8(1/4 인치 두께)조각으로 자릅니다.
1 인치의 깊이에 크고 얕은 접시에 뜨거운 물 추가.
평평한 표면에 시트를 놓습니다. 1/4 컵의 물냉이를 시트의 절반을 덮고 1/2 인치 테두리를 남깁니다. 1/3 컵 밥 혼합물을 가진 정상;균등하게 퍼지십시오. 쌀 위에 참치 슬라이스 1 개를 배열합니다. 채우기에 장의 겹 측;채워진 측으로 시작해서,묵 목록 유행을 위로 구르십시오. 남은 쌀 종이 시트,물냉이,쌀 혼합물 및 참치로 절차를 반복하십시오.
소스를 준비하려면 식초와 나머지 재료를 결합하십시오. 8 개의 격판 덮개의 각각에 2 개의 목록 반을 배열하십시오;각 서빙을 가진 2 1/4 찻 숱가락 소스를 봉사하십시오.