참치,아스파라거스&흰 콩 샐러드

참치,아스파라거스 및 흰 콩 샐러드는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 에 대한 $3.83 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 162 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방. 가게에 머리와 아스파라거스를 선택,물,타라곤,그리고 몇 가지 다른 것들에 지 캔 황다랑어 참치 스테이크는 오늘을 만들 수 있습니다. 645 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 꽤 비싼 반찬으로 잘 작동합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 전반적으로,이 조리법은 98 의 엄청난 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 참치&흰 콩 샐러드, 흰 콩과 참치 샐러드,및 투난과 흰 콩 샐러드.

지침

부드러운 때까지 4-5 분 동안 끓는 물 큰 냄비에 아스파라거스를 요리.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물기를 잘 빼고 흐르는 물에 식힌 다음 손가락 길이의 조각으로 자릅니다. 참치,콩,양파,케이 퍼,아스파라거스를 큰 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

얇게 썬 호박 20개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

귤은 각각

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

기름,식초 및 타라곤을 함께 섞은 다음 샐러드 위에 붓습니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

1큰 무리

잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼 2

200 그램 캔 옐로우 핀 참치 스테이크 물,배수 2

물에 400 그램 캔 카 넬리 니 콩,물기를 뺀 1

붉은 양파,아주 잘게 썬 것 2(겨울)

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼 2(겨울)

잘게 썬 타라곤

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 폭도 메를로 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.