참치 디럭스

참치 디럭스
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 참치 디럭스에게 시험을 제공. 에 대한 $1.09 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 레시피는 366 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 28 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 올리브,굵은 겨자,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 디럭스 치즈 참치 맥, 디럭스 매운 차 믹스,및 디럭스 맥과 치즈 비슷한 요리법.

지침

1
상상할 수있는 모든 크기의 저렴한 유리 그릇을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 하나를 잡고 측정 숟가락을 잡으십시오.어떻게 내 측정 숟가락을 좋아해요. 어떻게,왜,어디서 모든 것이 시작되었는지 완전히 확신 할 수는 없지만 볼륨 요리를 시작한 이후로 문자 그대로 숟가락을 측정하는 데 중독되었습니다. 항상 새로운 숟가락을 찾고 있습니다. 내 측정 숟가락에 경의!미안 그 한판 승부. 나는 그것을 내 시스템에서 꺼내야했다!다시 그릇에.
당신이 사용할 장비
굵은 흑후추 1티스푼,굵은 흑후추 1티스푼,
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
2
올리브 오일 1 큰술을 붓고 마요네즈 2 큰술을 얹습니다(실제로 여기에 다이어트 버전을 사용하고 있습니다). 또한 작은 술을 추가 거친 겨자,소금과 후추의 좋은 핀치 당신이 부드러운 때까지 터,크림 드레싱.붉은 양파의 작은 조각을 슬라이스. 당신이 그것을 얼마나 좋아하는지에 따라,당신은 수량을 올리거나 내릴 수 있습니다. 나는 약 갔다 1/4 작은 양파의.봄 양파를 잘게 썬다. 또는 그들은 부추라고?올리브(8~10)의 작은 소수를 잡아. 필자는 피 멘토 박제 사람을 사용하지만 그 색상을 주로했다,그것은 많은 맛이 나던,내 생각. 잘게 썬다.로켓 과학! 참치 캔을 열고 배수 한 다음 그릇에 넣으십시오. 이제 모든 것을 매시 해달라고,거기에 약간의 질감을 유지.이제 모든 다진 재료를 추가뿐만 아니라 말린 바질의 정말 좋은 핀치에 넣어. 필자는 가까운 사용 1/2 작은 술. 나는 바질이 참치와 함께 얼마나 잘 작동하는지 놀랐습니다.드레싱을 위에 숟가락으로 얹고 조심스럽게 모든 것을 함께 접으십시오. 부디,액체 물질로 설정 해달라고,그 너무 호소력. 나는 물고기가 수영해야한다는 것을 알고 있지만 드레싱을해야합니까? 존중을 보여,그냥 화이트 와인 한 잔을 잡아! :)약간 신선한 레몬 주스를 짜내십시오.나는 따뜻한 시아 바타에서 참치 샐러드를 먹는 것을 선호합니다. 이 오븐에서 나오는 즉시 나는 그것을 슬라이스,마늘 정향을 잡아,반으로 잘라 정향과 시아 바타의 양쪽을 문질러. 이것은 줄 것이다.빵 하차 마늘 풍미. 차이를 만들 정도로 충분하지만 될 충분하지 overtone.My 참치 샌드위치는 항상 오이가 있으며 그 조합은 정말 좋습니다. 당신은뿐만 아니라 양상추로이 작업을 수행 할 수 있습니다 확신 임,하지만 필자는 그 두 이제 단순히 불가분 서로 연결되어 있다는 낮은 카버로 오이 조각에 너무 많은 참치 샐러드를 먹을. 그냥 빵에 몇 가지 얇은 조각을 배치 하 고 위에 참치 샐러드 숟가락. 나는 그것을 마무리하고 싶다.약간의 얇은 오이 매치 스틱 위에.이제 이것은 매우 풍부합니다.꽤 채우는. 당신은 누군가와 그것을 공유하는 것을 고려할 수 있습니다:)인쇄 가능
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
다진 견과류 1/3~1/2컵다진 견과류 1/3~1/2컵
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
치아바타는치아바타는
저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈저지방 확산형 정원 야채 크림 치즈
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
각 12팩) 냉동 완두콩, 해동각 12팩) 냉동 완두콩, 해동
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
추가 물추가 물
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
귤은 각각귤은 각각
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤
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레시피 kayotic.com

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 플로라 스프링스 나파 밸리 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 18 달러입니다.
플로라 스프링스 나파 밸리 메를로
플로라 스프링스 나파 밸리 메를로
큰 검은 체리,주니퍼 베리 및 검은 감초 향이 터져 카 다몬,계피 및 부드러운 바닐라 크림의 노트로 완화됩니다. 마무리에 바짝 구워,달콤한 오크 프로필과 함께 와인에 흥미로운 화강암 광물성이있다. 이 멋진 독립 실행 형 와인이지만,다양한 요리와 결합 할 수 있습니다. 그것은 강력한 성격은 카베르네와 결합 될 것이다 거의 아무것도에 대한 좋은 경기를 만들 것,예를 들어 좋아하는 스테이크 요리,아직 와인의 탄닌 구조는 가지 파르 메산 치즈 또는 좋아하는 닭 요리와 쌍을 충분히 부드러운.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수28
잡지