참깨 시금치와 생강 박제 치킨

참깨 시금치와 생강 박제 치킨
필요 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친절한 메인 코스? 참깨 시금치를 곁들인 생강 박제 닭고기는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.08 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 43 그램, 지방 16 그램,그리고 총 490 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 쌀,참깨,정결 한 소금 및 후추의 혼합물,그리고 다른 재료의 소수는이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 참깨를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 참깨 바나나 빵 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 참깨 폰즈 시금치와 와사비 생강 마요네즈를 곁들인 미림 글레이즈 버거, 생강 참깨 치킨,및 참깨 생강 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 쌀을 요리하십시오. 종이 타월로 닭고기를 두드려 말립니다. 생강을 피부 아래에 조심스럽게 채 웁니다. 닭고기에 소금 1 티스푼과 후추 1/4 티스푼으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
2
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
닭고기를 넣고 피부를 아래로 향하게하고 피부가 바삭해질 때까지 7 분 동안 요리합니다. 약 6 분 동안 익을 때까지 덮고 뒤집고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
참기름과 씨앗을 다른 큰 프라이팬에 넣고 중불로 씨앗이 연한 금이 될 때까지 약 2 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
시금치,소금 1/2 티스푼,후추 1/8 티스푼을 넣고 시들 때까지 요리합니다. 개별 접시 사이에 시금치를 나누고 닭고기와 쌀과 함께 제공하십시오. 바로 가기:이 요리와 함께 제공되는 흰 쌀을 만드는 대신 현지 중국 또는 태국 레스토랑에서 파인트를 선택할 수 있습니다. 또는 슈퍼마켓에서 냉동 밥을 사용해보십시오. 전체 곡물의 건강한 향상을 위해 갈색 품종을 선택하십시오.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
아시아 배, 각각 세척됨아시아 배, 각각 세척됨
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수73
잡지