참깨-생강 연어

참깨-생강 연어 엉 빠삐 로트는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 410 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 27 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.39 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 베이비 복 쵸이,대각선으로 부추,간장,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 참깨 생강 연어, 달콤한 참깨 생강 연어,및 구운 참깨 생강 연어 비슷한 요리법.

지침

오븐을 화씨 425 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

오렌지 제스트,생강,간장,오렌지 주스,식초,참기름,꿀을 작은 그릇에 함께 넣고 따로 보관합니다.

당신이 필요로하는 성분

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵

오렌지 풍미

컵 냉동 완두콩, 해동

참깨빵 6개, 분할

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

삼색 코울슬로 블렌드

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

양피지 4(16~12 인치)를 세로로 1/2 로 접습니다.

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵

4 개의 양피지 패킷 사이에 복 쵸이,피망 및 콩나물을 고르게 나눕니다. 참깨 생강 매리 네이드 1 테이블 스푼으로 야채를 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

간장 3방울

말린 리가토니 국수

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

복 쵸이

세 가지 팁, 트리밍됨

삼색 코울슬로 블렌드

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)

야채 위에 연어 필레를 놓고 검은 후추와 매리 네이드 한 스푼으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

연어 필레

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

세 가지 팁, 트리밍됨

양피지의 위쪽 절반을 물고기 위에 접고 열린 가장자리를 따라 작은 주름을 겹쳐서 밀봉하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

각 패킷에 올리브 오일을 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

양피지 종이 퍼프 때까지 8~10 분 동안 굽는다.

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

양피지 패킷을 접시에 옮깁니다. 조심스럽게 뜨거운 증기를 피하고,오픈 패킷을 잘라 제공합니다.

서빙 당(파 장식 포함):칼로리 348;총 지방 14 그램;포화 지방 2 그램;단백질 42 그램;총 탄수화물 16 그램;설탕:10 그램;섬유 5 그램;콜레스테롤 94 밀리그램;나트륨 1338 밀리그램

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

노란색과 녹색 신발끈 감초

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵

성분

서빙:

2머리

베이비 복 쵸이,끝 손질 및 줄기를 통해 3 분의 1 로 잘라 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

간장 3방울 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 1호박 1파운드,

껍질을 벗기고 다진 신선한 생강 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

패킷을 닦고 올리브 오일,1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 오렌지 주스 1의

오렌지 풍미 1

씨를 뿌리고 얇게 썬 빨간 피망 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

쌀 식초 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

대각선으로 얇게 썬 파,장식용 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

구운 참기름 3(겨울)

참깨빵 6개, 분할

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 라피스 루나 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.