참깨 브로콜리 라베

참깨 브로콜리 라베
참깨 브로콜리 라베는 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 에 대한 $1.22 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 반찬은 91 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 가게에 머리와 노련한 쌀 식초,정결 한 소금,참기름,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 15 분. 함께 숟가락 점수 80%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참깨와 콩을 곁들인 브로콜리 라베, 생강 참깨 브로콜리 라베,및 판 체타,브로콜리 또는 브로콜리 라베,잣을 곁들인 파스타.

지침

1
브로콜리 레이브 줄기의 끝 부분을 다듬습니다. 큰 냄비에 물 8 컵과 코셔 소금 1 큰술을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
브로콜리 라베를 추가;1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
3
브로콜리 레이브를 얼음물에 물기를 빼고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
4
샬롯,식초,땅콩 기름 1 1/2 티스푼,참기름 1/2 티스푼,후추,소금 1/4 티스푼을 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
남은 땅콩 기름 1 1/2 티스푼과 남은 참기름 1/2 티스푼을 큰 붙지 않는 프라이팬에 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
7
1 1/2 분 또는 완전히 가열 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
8
열에서 제거.
9
샬롯 혼합물로 이슬비;코트에 부드럽게 던져.
당신이 필요로하는 성분
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
10
구운 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수32
잡지