참깨 브로콜리 라베

참깨 브로콜리 라베
참깨 브로콜리 라베는 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 에 대한 $1.22 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 반찬은 91 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 가게에 머리와 노련한 쌀 식초,정결 한 소금,참기름,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 15 분. 함께 숟가락 점수 80%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참깨와 콩을 곁들인 브로콜리 라베, 생강 참깨 브로콜리 라베,및 판 체타,브로콜리 또는 브로콜리 라베,잣을 곁들인 파스타.

지침

1
브로콜리 레이브 줄기의 끝 부분을 다듬습니다. 큰 냄비에 물 8 컵과 코셔 소금 1 큰술을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
브로콜리 라베를 추가;1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
3
브로콜리 레이브를 얼음물에 물기를 빼고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
4
샬롯,식초,땅콩 기름 1 1/2 티스푼,참기름 1/2 티스푼,후추,소금 1/4 티스푼을 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
남은 땅콩 기름 1 1/2 티스푼과 남은 참기름 1/2 티스푼을 큰 붙지 않는 프라이팬에 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
7
1 1/2 분 또는 완전히 가열 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
8
열에서 제거.
9
샬롯 혼합물로 이슬비;코트에 부드럽게 던져.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
10
구운 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수32
잡지