참 물라,토마토,감자와 함께 구운 생선

참 물라 구운 생선,토마토와 감자는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$4.37 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 레시피는 534 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 24 그램 서빙 당. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 레몬 주스,칠레,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 최고입니다. 시도 구운 감자,토마토,살 모리 글 리오 소스를 곁들인 구운 생선, 토마토와 감자 칠리 찐 생선,및 감자와 구운 생선 비슷한 요리법.

지침

오븐을 47 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

매우 큰 로스팅 팬의 바닥에 기름을 바릅니다. 팬에 약간 겹치는 층에 감자를 정렬;소금 기름과 계절 이슬비.

당신이 필요로하는 성분

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

보라색 양배추, 잘게 썬 것

감자 위에 토마토를 뿌리고 기름을 뿌리고 소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

시금치 잎 20~25개

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

50 분을 위해 오븐의 더 낮은 세 번째안에,또는 감자가 바닥에 부드럽고 파삭파삭한 까지 굽십시요.

당신이 필요로하는 성분

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

한편,박격포에 마늘,한 번에 몇 정향,잘 으깬 때까지 약간의 소금과 함께 파운드.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

박격포와 유봉

붙여 넣기에 칠레와 파운드를 추가. 오일의 1/4 컵에 혼합 하 고 중간 그릇에 붙여넣기를 전송 합니다. 고수,레몬 주스,커민,파프리카 및 나머지 1/2 컵의 기름을 저어줍니다. 소금 시즌. (또는 모든 참 물라 소스 재료를 미니 푸드 프로세서에 혼합하십시오.)

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

1kg 옥수수 토르티야

액량 온스 신선한 물

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

칠면조 곱창과 목뼈

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

생선 필레의 피부 쪽을 3 번 깎습니다.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레

생선 필레,피부 쪽을 아래로 옮기고 큰 테두리가있는 베이킹 시트에 생선을 넣고 참 물라 소스의 절반으로 코팅합니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

칠면조 곱창과 목뼈

당신이 사용할 장비

볶은 새우

30 분 동안 실온에서 재워 보자.

감자가 부드러울 때,소금을 가진 정상 그리고 절기에 물고기 필레,피부 측을,아래로 놓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

대략 12 분을 위해 오븐의 위 세 번째안에,또는 물고기가 다만 처음부터 끝까지 요리될 까지 굽십시요.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

뜨겁거나 실온에서 남은 차물라를 곁들여 드십시오.

장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

보라색 양배추, 잘게 썬 것

박격포와 유봉

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

볶은 새우

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 실란트로 1킬로그램

스페인 고등어 또는 대구와 같은 피부가있는 생선 필레 8

마늘 정향,절반 2히스 바 토피 조각

지상 커민 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 레몬 주스 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

엑스트라 버진 올리브 오일,이슬비를위한 더 많은 것 907노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

매실 토마토,1/2 인치 두께 슬라이스 1

신선한 붉은 칠레(예:할라프 및 카이엔)또는 카이엔,씨를 뿌리고 잘게 썬 것 2킬로그램

붉은 감자,껍질을 벗기고 얇게 썬 1/3 인치 두께 8새우와 정맥

소금 2히스 바 토피 조각

달콤한 파프리카

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 캐시 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.