차지 키 소스와 그리스 샐러드를 곁들인 치킨 수 블라 키

차지 키 소스와 그리스 샐러드를 곁들인 치킨 수 블라 키
차치키 소스와 그리스 샐러드를 곁들인 치킨 수블라키는 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 815 칼로리, 단백질 70 그램,및 지방 28 그램. 에 대한 $5.81 서빙 당,이 조리법 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 닭 가슴살을 데리러,죽은 태아,그리스 요구르트,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 레드 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 체리 베리 파이 디저트로. 2063 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 45 분. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 차지 키 소스를 곁들인 치킨 수 블라 키, 차지 키 소스를 곁들인 치킨 수 블라 키 꼬치,및 차 치키와 그리스 연어 수 블라 키 자이로.

지침

1
중간 크기의 그릇에 레몬 주스,식초,올리브 오일,오레가노,소금,후추를 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
닭고기 큐브를 별도의 중간 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
강판 마늘과 드레싱 7 큰술을 섞는다. 닭고기를 던져 고르게 코팅하고 덮고 냉장하여 약 2 시간 동안 재워 가끔 던지십시오. 샐러드를 위해 남은 드레싱을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
고야® 마늘고야® 마늘
1
그릇 위에 놓인 스트레이너에 입방체 오이를 놓습니다. 1/2 찻숱가락 소금으로 던지고,대략 30 분 배수하기 위하여 앉게 하십시오. 종이 타월로 오이를 가볍게 두드려 작은 그릇에 넣고 마늘,요구르트 및 딜과 섞습니다. 시즌 소금 맛. 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
고야® 마늘고야® 마늘
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
8-12 꼬치에 닭 조각을 꼬치. 사용한 매리 네이드를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
3
그릴 또는 그릴 팬을 중불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
4
닭 꼬치를 그릴에 놓고(또는 그릴 팬에 일괄 적으로 요리)갈색이 잘 될 때까지 내부 온도 레지스터 155 인스턴트 읽기 온도계에서 균등하게 회전하여 모든면에서 약 5 분 동안 요리합니다. (필요한 경우 그릴 온도를 조정하십시오).
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
5
서빙 큰접시에 닭을 제거하고 나머지 3 분을 시키십시요. 한편,간단히 피타를 굽고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
1
올리브 오일을 예약 된 닭고기 매리 네이드에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
2
토마토,양파,오이,올리브,죽은 태아,파슬리를 추가합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
3
샐러드,피타,차지 키 소스로 꼬치를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
차치키차치키
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
4
소스와 샐러드 피타에 물건 꼬치에서 닭을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
난이도전문가
준비 완료2 시간, 45 m.
서빙4
건강 점수46
잡지